Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Catégorie Les régimes

Quels hydrates de carbone vous devez choisir et dans quels aliments les trouver si ce que vous cherchez est de perdre du poids
Aujourd'hui est encore le jour où les régimes sont encore entourés de mythes, de légendes et d'informations inexactes. La prolifération des régimes miracles et des entreprises qui profitent des souhaits de nombreuses personnes en matière de perte de poids n'aident pas ces mythes à cesser de se répandre. Les glucides sont l’un des nutriments les plus diabolisés par la culture populaire en ce qui concerne les régimes.

Musculation - Articles Populaires, 2019

Exercice de presse à 45º. Quelques points à considérer
Exercice de presse à 45º. Quelques points à considérer

Parmi les exercices que nous effectuons pour travailler les muscles de la jambe, l'un des plus utilisés est celui du barrage à 45 °. Il s’agit d’un exercice très complet dans lequel nous entraînons très bien l’ensemble du train inférieur, mais nous devons tenir compte de certains points afin de ne pas nous blesser dans son exécution, car c’est un exercice plus complexe qu’il ne le semble à première vue.

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Si vous voulez augmenter votre force et gagner plus de masse musculaire, arrêtez de soulever lentement!
Si vous voulez augmenter votre force et gagner plus de masse musculaire, arrêtez de soulever lentement!

Vous entrez dans la salle de sport et voyez comment la majorité des sujets qui font de la musculation, presque tous dans le but de gagner de la masse musculaire (hypertrophie), travaillent la phase concentrique dans les différents exercices, en plus de la phase excentrique, lentement, en concentrant la mouvement parce que, selon eux, "encombrent" davantage de muscles et ont le sentiment de travailler plus et apporteront plus d'avantages.

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Quelques points à garder à l'esprit lors de l'entraînement de chaque groupe musculaire
Quelques points à garder à l'esprit lors de l'entraînement de chaque groupe musculaire

Nous voyons constamment dans le gymnase des personnes qui font mal les exercices, et ce n’est pas parce qu’elles sont faites trop vite ou trop lentement, mais parce que la manière d’exécuter le mouvement n’est pas correcte car elles n’adoptent pas la bonne posture ou ne réalisent pas l’exercice jusqu’au niveau convenable Cela se produit généralement chez les personnes récemment allées au gymnase et qui ne se sont pas encore familiarisées avec les routines, bien que de nombreux anciens combattants continuent de commettre ces échecs en raison d’un manque d’apprentissage des exercices.

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Guide du débutant (LVII): Soulever le bassin, sur le sol
Guide du débutant (LVII): Soulever le bassin, sur le sol

Pour continuer avec notre guide du débutant, nous allons décrire un exercice pour le travail de l'abdomen, qui nécessite une bonne technique d'exécution pour éviter les blessures. Il s’agit de soulever le bassin par terre. Technique d'exécution de l'élévation pelvienne sur le sol Pour commencer avec l'exercice, nous devons nous placer en position horizontale, le dos entier en appui sur la surface et les deux bras étendus sur les côtés du corps.

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Conseils pour varier les habitudes et continuer à perdre du poids et à améliorer notre corps
Conseils pour varier les habitudes et continuer à perdre du poids et à améliorer notre corps

La stagnation de l’entraînement est un mal qui affecte beaucoup d’entre nous qui allons au gymnase régulièrement. Nous stagner est un risque que beaucoup d’entre nous courons à cause de routines répétitives dans lesquelles nous innovons à peine ou incluons de nouvelles activités. Nous stagner va nous amener à ne pas abandonner tout ce que nous devons et à ne pas effectuer d’entraînements efficaces. Il est donc nécessaire que nous apportions quelques modifications à la routine si nous voulons continuer à perdre du poids et que les effets de l’exercice se remarquent dans notre corps.

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Entraînement pour gagner du muscle en dehors du gymnase: le TRX
Entraînement pour gagner du muscle en dehors du gymnase: le TRX

Le printemps est synonyme de soleil et de végétation partout. Les jours sont plus longs et cela nous donne plus envie de faire du sport dehors. C’est pourquoi, à cette occasion, nous souhaitons commencer à examiner les sports que nous pouvons pratiquer à l’extérieur et continuer à travailler sur notre masse musculaire.

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Articles Populaires December, 2019

Solution Riddle: la nourriture avec plus de fibres est l'oreille de pêche
Solution Riddle: la nourriture avec plus de fibres est l'oreille de pêche
Après avoir passé quelques jours à jouer à notre énigme qui nous invitait à reconnaître l’aliment le plus riche en fibres pour 100 grammes de produit comestible, nous vous dévoilons aujourd’hui la solution à l’énigme qui nous dit que l’aliment contenant le plus de fibres est l’oreille de la pêche. Avec 12,8 grammes de fibres pour 100 grammes, l’épi de pêche est l’aliment qui contient la plus forte proportion de glucides non digestibles. Il est suivi de près par l’avoine, avec près de 10 grammes de fibres, suivi du troisième rang. de tournesol avec 6,3 grammes de fibres dans la même quantité de nourriture.
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Fibres solubles et fibres insolubles: quelles sont leurs différences et dans quels aliments pouvons-nous les trouver?
Fibres solubles et fibres insolubles: quelles sont leurs différences et dans quels aliments pouvons-nous les trouver?
La fibre est un composant alimentaire d'une grande importance pour le fonctionnement et la santé de l'organisme. Nous pouvons trouver à la fois des fibres solubles et insolubles, desquelles nous vous expliquons leurs différences et dans quels aliments nous pouvons trouver chacune d’elles. Différents types de fibres Tout composant non digestible d'un aliment est considéré comme une fibre alimentaire ou alimentaire.
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Abs, triceps, pas et pulsations. Le meilleur de Vitónica répond
Abs, triceps, pas et pulsations. Le meilleur de Vitónica répond
Nous allons avec notre examen à la section Réponses. De plus en plus, vous aidez les vitoniques qui ont des doutes. Il est agréable de parcourir la section et de voir les débats qui sont créés. Voyons ce qui a été préparé ces 15 derniers jours: il est important de faire varier les exercices et les routines de la salle de gym afin de ne pas rester coincé.
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Exercices Crossfit (XVII): rampement d'ours ou marche de l'ours
Exercices Crossfit (XVII): rampement d'ours ou marche de l'ours
Pour continuer avec notre guide Crossfit, nous apportons aujourd’hui un exercice largement utilisé pour travailler les différents muscles du corps et nous estimons qu’il est essentiel d’apprendre à exécuter correctement, c’est le crawl ou le pas d’un ours. Quel est l'exercice? Comme son nom l'indique, l'exercice consiste à imiter la promenade d'un ours, il se fait sans aucun équipement et nous partirons à genoux, les mains au sol un peu plus écartées que la largeur des épaules.
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