Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Catégorie Les régimes

Le côté négatif de la consommation de fibres
Les fibres alimentaires constituent un groupe de composés différents qui ne peuvent pas être digérés par le tractus gastro-intestinal et sont donc soumis à un processus de fermentation par des bactéries du côlon qui favorisent le fonctionnement de l'intestin tout en réduisant l'absorption de certaines substances toxiques. , cholestérol et autres lipides.

Musculation - Articles Populaires, 2019

Abs de Spiderman
Abs de Spiderman

Si vous êtes fatigué de faire les abdominaux typiques cela peut être une bonne alternative, le spiderman abs. Ici, nous essayons de garder le tronc stable tout en enlevant la jambe pour l’avancer, comme si nous étions dans un bâtiment et que nous voulions l’adapter au style Spiderman.

... Lire La Suite
Que faire si vous êtes coincé dans la salle de sport?
Que faire si vous êtes coincé dans la salle de sport?

Il arrive que, autant que nous l’entraînons, nous ayons l’impression que nous n’avons pas progressé. Ainsi, les jours passent et il n’ya pas d’explication. Si cela vous arrive, arrêtez de penser un peu et posez-vous les questions suivantes: Depuis combien de temps n'avez-vous pas changé votre routine? toujours faire la même routine est une erreur, le corps finit par s'y habituer et ne pas lui donner un autre type de charge n'avance pas.

... Lire La Suite
Suivi de la formation en volume (II)
Suivi de la formation en volume (II)

Nous venons de terminer la cinquième semaine de l’entraînement en volume. Comme nous l’avons dit dans sa journée, il est temps de suivre l’entraînement en volume. C’est pourquoi aujourd’hui, je vous présente mes nouvelles mesures, l’évolution et les sensations que j’ai eues. J'espère que vous partagez vos données ou, surtout, ce qui nous intéresse le plus est de connaître vos sentiments au cours de ce premier mois d’entraînement en volume, si vous avez été en mesure de bien suivre la routine, si cela vous semble facile, ou tout ce que vous souhaitez commenter. mois

... Lire La Suite
Fixer des objectifs pour le prochain parcours, un objectif universel
Fixer des objectifs pour le prochain parcours, un objectif universel

Avec l’arrivée du nouveau parcours en termes d’entraînement sportif, beaucoup de doutes surgissent, et beaucoup de personnes qui se sont fixé comme objectif après l’été de s’entraîner pour améliorer leur santé et l’état général de leur corps. Cet objectif est l’un des plus fréquents chez les personnes qui n’entraînaient auparavant aucune partie de leur corps et n’exerçaient aucune activité physique.

... Lire La Suite
Comment introduire le cardio dans une routine de fitness?
Comment introduire le cardio dans une routine de fitness?

Un lecteur nous écrit avec inquiétude car il est au gymnase depuis quelques mois et ses muscles ont grossi, mais aussi sa graisse abdominale. C'est normal, parce que si nous ne nous préoccupons que du travail des muscles, le régime alimentaire, qui vise également à augmenter les muscles, peut nous amener à dépasser le nombre de calories et cela se remarquera sous la forme de myhelin.

... Lire La Suite
Utilitaires pour s'entraîner à travers un circuit d'exercices
Utilitaires pour s'entraîner à travers un circuit d'exercices

De nos jours, nombreux sont ceux qui vont au gymnase pour commencer une série de routines d’entraînement après l’été. C’est ce que l’on appelle communément le retour au parcours. De nombreuses personnes partent de zéro pour entrer en contact avec une salle de fitness. Comme beaucoup d’anciens combattants, tout ce qu’ils cherchent, c’est d’améliorer en changeant la routine et les exercices Ils vont le composer.

... Lire La Suite

Articles Populaires October, 2019

Entraînement Spartan Race 2015: semaine 3 (IV)
Entraînement Spartan Race 2015: semaine 3 (IV)
Nous vous apportons ici la troisième semaine du défi ou de l’entraînement pour la Spartan Race 2015 (dans ce prochain article, il est question de savoir si cela correspond à vos objectifs. Les semaines précédentes: semaine 1 et semaine 2 dans cette troisième partie du défi ou de l’entraînement Spartan Race 2015 Nous avons augmenté les besoins cardiovasculaires lors de la musculation, en plus de mettre des séances de cardio différentes sur le week-end, rien d’exigeant et qui n’est pas très long.
Lire La Suite
Gilet lesté: quelques exercices à faire
Gilet lesté: quelques exercices à faire
Porter un gilet lesté peut donner beaucoup de jeu à notre entraînement. Et je ne parle pas seulement de musculation, je parle, dans tout ce qui s'entraîne pour améliorer différents types de force, il peut être avantageux de travailler avec un gilet lesté. Il est très intéressant de s’entraîner avec un gilet lesté pour augmenter la charge des exercices d’auto-chargement tels que les pompes, les tractions à la barre ou les abdominaux.
Lire La Suite
C'est le chocolat que vous devez manger si vous voulez aider votre cerveau
C'est le chocolat que vous devez manger si vous voulez aider votre cerveau
En effet, il semblerait que, selon des études récentes, manger du chocolat et du cacao puisse nous aider à améliorer notre santé et notre cerveau. Cependant, pas n'importe quel chocolat sert et cela semble être un simple détail, mais c'est un fait très important que nous ne devrions pas oublier. On trouve sur le marché toutes sortes de chocolats et de cacao, des mélanges, avec des additifs tels que de la liqueur ou des fruits, entre autres variétés.
Lire La Suite
Meilleur lait de vache que la boisson de soja pour la masse musculaire
Meilleur lait de vache que la boisson de soja pour la masse musculaire
L’Université de McMaster du Canada a mis au point une étude surprenante qui montre que le lait de vache est meilleur que le lait de soja pour la formation de masse musculaire, c’est-à-dire que les protéines contenues dans le lait sont bien plus adaptées que Il contient la boisson de soja. L'étude a utilisé les données obtenues auprès de 56 jeunes hommes qui formaient deux groupes ayant subi divers exercices de résistance physique, en leur fournissant 10 verres de lait de vache écrémé au premier groupe et deux verres de boisson de soja. au deuxième groupe une heure après les exercices.
Lire La Suite
Electrostimulation dans le sport (II): démantèlement des mythes
Electrostimulation dans le sport (II): démantèlement des mythes
Nous continuons avec la série d'articles sur l'électrostimulation dans le sport et, après avoir parlé des bases, nous nous concentrerons sur la destruction de certains faux mythes: l'électrostimulation devrait être un complément à la formation, pas un substitut. La question de l’électrostimulation ressemble à celle des crèmes ou de tout autre appareil de fitness à domicile annoncé à la télévision: ça marche?
Lire La Suite
Entrelacez des exercices de croissance musculaire avec d'autres exercices de définition pour améliorer l'état général
Entrelacez des exercices de croissance musculaire avec d'autres exercices de définition pour améliorer l'état général
Nous parlons généralement à Vitónica de l’importance de faire varier la routine d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats lors de l’entraînement et obtenir des muscles forts et bien développés. Une erreur que la plupart d'entre nous faisons est simplement d'entraîner les muscles dans une direction, c'est-à-dire d'augmenter le volume ou de définir quand l'idéal est de mélanger les deux et d'obtenir ainsi des muscles en parfait état.
Lire La Suite