Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Non, trois fruits par jour, ce n’est pas le maximum que vous puissiez manger, même s’ils le disent dans le programme Karlos Arguiñano

Les mythes sur la nutrition sont courants dans notre vie quotidienne et, bien que ces dernières années, grâce à la diffusion croissante de la nutrition, nous en avons banni certains, mais d’autres restent forts. Encore plus quand ces mythes sont transmis à travers les grands médias qui atteignent autant de personnes que la télévision.

Si il y a quelques mois, nous avons nié le fait que les glucides avaient pris plus de poids la nuit après avoir été répétés dans MasterChef, aujourd'hui. nous devons nier et clarifier un mythe sur les fruits: "le fruit a trop de sucre et vous devez contrôler la quantité de celui que nous mangeons."

Dans ce cas, ce mythe a été répété le 12 juin dans le programme Karlos Arguiñano. Ce n'est pas lui, mais son compagnon Ainhoa ​​qui a déclaré: "Nous ne devons pas dépasser les trois fruits par jour, car ce sont des aliments qui contiennent du sucre et peuvent" déséquilibrer "un peu notre régime si nous allons plus" et, pendant ces jours, Les réseaux ont repris la recommandation incorrecte.

JE NE PEUX PAS CROIRE QUE JE MANQUE CE PROGRAMME
Voyons comment des messages comme celui-ci peuvent être diffusés à la télévision.
«Alors, ça va»
Non? @Nutri_Daniel @GodblessNutri @alimmenta @NorteSalud @nutrinazi @NutricionXabe @NutricionconQ pic.twitter.com/rH6Vk3UC0T

- Juan Llorca (@LlorcaJuan) 26 août 2019

Dans ce cas, Ainhoa ​​Sánchez a collaboré avec le programme Karlos Arguiñano et, bien qu'elle donne des conseils nutritionnels, elle n'est pas nutritionniste. Comme elle le déclare elle-même, est un intermédiaire d'un médecin. Dans tous les cas, si nous avons des questions spécifiques sur la nutrition, notre meilleure option est toujours de consulter des professionnels de la nutrition.

Combien de fruits pouvons-nous manger et à quelle heure pouvons-nous les manger?

En effet, le fruit contient une quantité importante de fructose, un type de sucre, mais pas du tout un type de sucre que l’OMS recommande de réduire. La raison simple, le fruit, en plus du fructose, a d'autres nutriments tels que les fibres qui nous aident à métaboliser ce fructose pour qu'il ne devienne pas gras. C'est-à-dire, pas d'engraissement.

La seule chose vraiment importante est que nous mangeons le fruit entier et mordons. En effet, de cette façon, nous nous assurerons de consommer tous les nutriments qui y sont contenus, nous nous assurerons que la fibre est intacte, de sorte que le fructose soit bien métabolisé et satisfasse également beaucoup plus.

Le fruit, bouchée, est très satisfaisant, alors il est difficile d'imaginer que nous pouvons consommer une telle quantité Comme pour nous faire grossir. Il y a une chose à garder à l'esprit: il vaut mieux manger beaucoup de fruits que de ne pas en manger. Au moment où nous voulons.

La consommation de fruits a sa place dans tout régime minceur et dans tout régime sain. En fait, sa consommation est associée à une perte de poids plus importante. Même dans le cas des personnes diabétiques, malgré ce que l’on croit, il n’a pas été prouvé que la consommation élevée de fruits ait un impact sur le contrôle glycémique. De plus, la consommation de ceci est recommandée. Nous devons également tenir compte du fait que la consommation de fruits a tendance à déplacer la consommation d'autres aliments moins sains.

Notre conseil particulier est que, si vous devez choisir entre manger le quatrième ou le cinquième fruit ou, inversement, des pommes de terre frites ou un petit pain, toujours choisir de passer par-dessus les morceaux de fruits "recommandés", sans peur.

Laissez Vos Commentaires