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Déjeunez comme un roi, mangez comme un prince et dînez comme un mendiant: est-ce un mythe ou ça marche vraiment pour perdre du poids?

Jusqu’à peu de temps (pas trop loin), le dicton populaire qui nous disait que nous devrions prendre son petit déjeuner comme un roi, manger comme un prince et dîner comme un mendiant Il s'est cru exact. Cependant, Est-ce un mythe ou ça marche vraiment pour perdre du poids?

La science réfute chaque jour davantage de croyances populaires et, dans le cas de cette affirmation, elle n’a pas été différente, mais chacune de ses parties a été démystifié Avec des études récentes:

Il petit déjeuner C’est un repas longtemps surestimé. C’est peut-être pour cela que la réalisation est essentielle pour beaucoup d’entre nous si nous ne voulons pas avoir faim peu de temps après l’avoir manqué ou pendant toute une matinée.

Cependant petit déjeuner non seulement n'est pas indispensable mais ne pas avoir le petit déjeuner n'est pas nocif. Ce n’est qu’une question d’habitude et, par conséquent, ceux qui préfèrent continuer à pratiquer ou qui ont l’habitude de le faire peuvent continuer de la même manière, tandis que ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner peuvent être blessés en étant forcés de manger tôt dans la journée, sans faim ni besoin. de manger de la nourriture

Le petit-déjeuner n'est pas un repas essentiel, sa non-réalisation ne nous détruira pas tout le muscle dont nous disposons ni ne nous fera manger plus tard, à moins d'avoir l'habitude de prendre le petit-déjeuner et de prendre l'habitude de manger tôt le matin. Demain, vous pourrez jouer contre nous, comme le souligne une enquête du magazine Obesity.

Dans les études d'obésité indiquent que ne pas préparer le petit-déjeuner n'est pas compensé en mangeant plus tardpar conséquent, ne pas prendre de petit-déjeuner ne constitue pas un obstacle pour perdre du poids, mais plutôt concentrer la plupart des calories dans le premier repas était contre-productif pour la combustion des graisses dans une petite étude publiée il y a plus de 10 ans.

Cela nous porte à penser que le petit-déjeuner n'est pas le repas le plus important de la journée, mais que sa plus grande satisfaction tient davantage à une stratégie de marketing qu'à un besoin de prendre soin de sa santé, car, comme nous l'avons dit, le petit déjeuner n'est pas indispensable, manger beaucoup à ce repas n’est pas non plus bénéfique pour perdre du poids et ne pas prendre de petit-déjeuner n'est pas contre-productif en maigrissant il ne va pas non plus nuire à notre santé.

Comme avec le petit déjeuner, nous devrions faire en tant que roi, le le dineril a toujours été sous-évalué et nous devons y concentrer la plus faible proportion de calories de la journée, selon le dicton populaire que nous plaçons sous la loupe.

Cependant, une revue publiée il y a un an indique que il n'y a aucune preuve scientifique pour appuyer la recommandation de manger peu pour perdre du poidsPar conséquent, nous n'aurions pas à faire le dernier repas de la journée en tant que mendiant si nous avons vraiment très faim.

Il est clair que si nous n'avons pas l'habitude de dîner ou si nous n'avons pas d'appétit à la fin de la journée, nous pourrions simplement avoir une petite assiette ou un fruit et rien d'autre. si au contraire nous avons faim, il n'est pas fondé de se limiter Eh bien, cette pratique n’est pas supportée du tout.

Même manger plus au dîner pourrait être aider à améliorer la composition de notre corps, perdre de la graisse et gagner du muscle et ainsi, pour aider nos tentatives de perdre du poids, comme l'ont découvert des scientifiques américains.

C'est-à-dire que le petit-déjeuner est surestimé, le dîner est sous-évalué et nous considérons à tort et contrairement à ce que la science nous a montré à certaines occasions que manger peu aide à perdre du poids.

Mangez plus au petit déjeuner parce qu'il est recommandé ou mangez peu au dîner car il est indiqué par un dicton populaire ou soutenu par ma grand-mère ce n’est pas un fondement approprié si nous cherchons à prendre soin de la santé.

Pour perdre du poids, la clé est d'écouter notre corps, en essayant d'identifier la présence de la faim et de l'appétit et de réagir de manière appropriée, avec des aliments ou des plats de qualité à ces signaux.

Déjeunez comme un roi, mangez comme un prince et dînez comme un mendiant sans aucun soutien scientifique et ne faites pas l'inverse, cela ne nuit pas à la perte de poids.

C'est-à-dire, si on a faim ou envie de prendre le petit déjeuner parce qu'on y est habitué, mieux vaut le faire goûter des options nutritives et rassasieuses pour perdre du poids, tandis que si nous ne ressentons pas d'appétit pendant les heures crues de la journée Il n'est pas avantageux de nous forcer à manger comme nous l'avons dit, ne pas prendre de petit-déjeuner n'empêche pas la perte de poids et ne dîne pas trop.

Ajustez autant que possible nos besoins physiologiques et choisir des aliments de qualité dans chaque repas que nous préparons est essentiel perdre du poids en prenant soin de votre santé.

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