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Les hauts et les bas de poids drastiques: ce sont les conséquences sur votre corps (et comment les éviter)

La culture de l'alimentation fait partie de nous, elle fait partie de notre vie et nous la vivons du mieux que nous pouvons. Chaque nouvelle saison (avant l'été, en septembre et après Noël), nous sommes bombardés de différents régimes miracles ou suppléments et autres outils. perdre du poids de façon "miraculeuse".

Le poids de ces régimes est le poids et non la santé. La seule chose vraiment importante est de perdre du poids rapidement. indépendamment de la façon dont nous le faisons ou récupérons plus tard. Et, en effet, avec la grande majorité des régimes miracles, l'un des effets est que nous finissons par récupérer autant ou plus de poids que nous avons perdu.

Certaines personnes passent leur vie à un régime, gagnant et perdant du poids constamment. Malheureusement, et bien qu'ils ne nous avertissent pas toujours, ces hauts et bas de poids ne sont pas inoffensifs et peut affecter notre corps.

Que se passe-t-il dans notre corps avec des fluctuations drastiques de poids?

Déshydratation

Un des problèmes avec les régimes yo-yo et les régimes miracles est que l'une des premières choses que nous perdons est l'eau et hydratation De cette façon, nous avons le sentiment de perdre du poids rapidement et presque sans effort.

En réalité, le niveau d'hydratation se rétablit lorsque nous retrouvons un régime alimentaire normal. Cependant, lorsque nous perdons et prenons du poids de manière très drastique et nous sommes régulièrement impliqués dans des régimes de ce type, les conséquences de la déshydratation peuvent affecter notre système rénal.

Altérations de l'hypothalamus

L'hypothalamus Il est étroitement lié à notre sensation d'appétit ou de satiété. Lors de régimes très restrictifs, certaines altérations commencent à se produire dans notre hypothalamus et dans la sensibilité, nous devons prendre la leptine.

Cela peut rendre notre corps plus difficile à percevoir le sentiment de satiété. Par conséquent, l'hypothalamus modifie son point de consigne, car il comprend que nous avons besoin de plus de graisse que nous n'en avons maintenant. Les plus impliqués dans les gains et les pertes de poids constants et drastiques, plus seront modifiés.

Risque accru de sarcopénie

Une enquête très récente a révélé un autre des risques existants lorsque nous perdons et prenons du poids de manière drastique et régulière. Selon cette étude, les personnes qui suivent de plus en plus les régimes yo-yo ont un risque plus élevé de se retrouver avec une sarcopénie.

En effet, lorsque nous perdons du poids, nous perdons de la graisse et du muscle. Cependant, lors de la récupération, nous ne récupérons que la graisse. Étant impliqué dans de sérieuses fluctuations de poids, nous continuerons à perdre du muscle, mais nous ne le récupérerons pas.

Risque accru de maladie cardiaque

Auparavant, différentes études avaient déjà mis en évidence une certaine relation entre les fluctuations habituelles du poids et l’augmentation du risque cardiaque. Ces enquêtes ont notamment considéré que cela pourrait être dû aux changements métaboliques que ces régimes provoquent et des altérations du volume sanguin.

Que pouvons-nous faire pour l'éviter

La seule solution réellement efficace pour éviter les risques de fluctuation de poids est éviter ces types de régimes qui nous amènent à constamment changer de poids et ne pas rester stable avec un poids santé.

Régimes miracles et cette promesse de nous faire perdre du poids rapidement n'est pas une solution pour être en meilleure santé, ni pour acquérir un poids adéquat et sain.

Par conséquent, et bien que cela semble inconciliable, le meilleur régime que nous puissions faire n’est pas un régime. Cela ne signifie pas que nous pouvons continuer à manger comme avant, mais que nous devrons changer les habitudes à long terme. Contrairement aux régimes, notre changement d'habitudes n'a pas de délai, mais durera toute la vie.

Modifiez la consommation de sucres ajoutés et de gras trans ultra-transformés en consommation accrue de légumes, de légumes, de fruits et d'aliments frais Ce sera un bon premier pas. Changer des habitudes néfastes telles que la consommation de tabac ou d'alcool peut également nous aider. Et bien sûr, mettez de côté la vie sédentaire et commencez à faire plus d'activité physique.

De cette façon, nous éviterons non seulement les fluctuations de poids et leurs conséquences pour notre corps, mais aussi nous prendrons soin de notre santé plus efficacement.

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