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Un test de régime végétalien Beyoncé qui a suivi pour perdre du poids avant Coachella: est-il en bonne santé?

Que la performance de Beyoncé à Coachella soit l’un des plus emblématiques de ce festival bien connu est indéniable et bien connu de tous. Quoi les défis et les extrêmes auxquels les artistes Les chanteurs et les acteurs se soumettant à leur corps à des moments spécifiques de leur carrière, ils sont excessifs, tels que des rôles ou des performances concrètes, il est également bien connu.

Il y a quelques jours, Beyoncé a partagé dans une vidéo le régime qu'elle avait subi pour être prête - et "prête" dans ce contexte signifie "mince" - avant de monter sur la scène de Coachella et de perdre du poids en 44 jours. Spoiler: ce n'est pas le meilleur régime possible et il y a des intérêts derrière. Bien que nous voulons tous être Beyoncé, Il n'est pas recommandé d'essayer de copier le régimea.

Régime végétalien marqué par des restrictions

Le régime que Beyoncé a suivi est connu comme le régime végétalien de 22 jours, créé par Marcos Borges et dont le but, en théorie, est de rompre avec les mauvaises habitudes alimentaires afin que, le 22e jour de ce régime, nous puissions commencer une vie plus saine sur le plan nutritionnel. Dans le cas spécifique de Beyoncé, elle a décidé de suivre le régime pendant 44 jours au lieu des 22 jours recommandés en principe.

Comme indiqué sur le site Web du régime - récemment ouvert - l’idée de suivre le régime pendant 22 Il est basé sur le fait que certaines théories psychologiques garantissent qu'il faut 21 jours pour adopter une nouvelle habitude. Par conséquent, ce régime est planifié pour un jour de plus, au cours duquel nous sommes censés avoir l’habitude acquise et nous pouvons commencer une nouvelle vie nutritionnelle.

Bien sûr, quand on parle de régime végétalien, La base principale de ce régime est de manger, avec des légumes, des légumes et des fruits. En outre, comme nous pouvons le voir dans la vidéo partagée par Beyoncé, Borges indique qu'il est également question d'éliminer de la diète tout aliment ultra-transformé.

"Pas de pain, glucides, sucre, produits laitiers ou alcool"

Mais, en plus d'éviter tout aliment non végétalien, tel que la viande, le lait ou le poisson, Beyoncé explique dans la vidéo qu'il existe d'autres restrictions claires: "pas de pain, de glucides, de sucre, de produits laitiers ou d'alcool." Ce régime recommande également d'éviter le soja et le gluten.

En complément, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique par jour. Dans le cas spécifique de Beyoncé, la quantité d'activité physique était bien plus importante car non seulement il suivait un entraînement particulier, mais il exécutait des répétitions très exigeantes pour la préparation de la performance de Coachella.

Le positif du régime végétalien de 22 jours de Beyoncé

La réalité est que, certaines des bases du régime suivi par Beyoncé pour perdre du poids avant Coachella, sont parfaitement acceptable et même positif.

Ainsi, le fait de suivre ce régime peut nous aider à augmenter notre consommation de fruits, de légumes et de légumes en général, ce qui est bonne nouvelle si ce n'est pas habituel pour nous.

En outre, l’une des bases du régime végétalien de 22 jours est réduire considérablement la consommation d'ultra-traité, élimine la consommation de sucres ajoutés et d’alcool. Comme nous le savons, la base du régime alimentaire le plus sain possible passe par ces trois termes, de sorte que ce régime nous encourage à le faire est une bonne nouvelle.

Le régime non recommandé de Beyoncé

Cependant, tout ce qui a l'air n'est pas or et c'est le cas du régime végétalien de 22 jours suivi de Beyoncé. En effet, suivre un régime végétalien peut être parfaitement sain si c'est un style de manger que l'on veut et nous nous assurons de couvrir tous nos besoins nutritionnels correctement.

Cependant, le régime spécifique suivi par Beyoncé est très strict. Non seulement il limite la consommation de viande, de poisson et d’autres aliments d’origine animale, mais réduit très fortement l'apport en glucideset nous encourage à ne pas manger d’aliments contenant du soja ou du gluten.

Bien que les végétaliens disposent d’un certain nombre de sources de protéines végétales qu’ils peuvent utiliser pour satisfaire leurs besoins en protéines, la réalité est que le soja est l’une des sources les plus courantes et que plus de protéines nous fournissent.

En ce qui concerne la réduction drastique des glucides, la réalité est qu'il n'est pas nécessaire de le faire pour perdre du poids. En fait, ce n'est peut-être pas une très bonne idée. quand on le fait dans le cadre d'un régime très restrictif et surtout dans le cas des personnes ayant une forte demande en énergie.

Les glucides sont l’une des plus grandes sources d’énergie. Dans le cas d’une personne comme Beyoncé, qui effectue de nombreuses heures d’activité physique, son besoin en énergie est très élevé. L’un des problèmes du régime végétalien de 22 jours est que Limiter les sources de protéines et de graisse. Ce ne serait pas un problème si nous suivions un régime équilibré, mais en limitant tellement la consommation de glucides, nous devons nous assurer de leur fournir des protéines et des lipides, et une alimentation de ce type le rend difficile.

Les glucides ne sont pas le grand ennemi qui nous a fait croire et, dans une alimentation saine et équilibrée que nous suivons à long terme, il convient d’apprendre à choisir les hydrates qui nous conviennent, au lieu de les bannir de notre alimentation. Pour cela, nous devrons opter pour des hydrates complexes, à grains entiers et à grains entiers.

En revanche, la conception même du régime alimentaire nous sépare, contrairement à ce qu’elle est supposée rechercher, de la saine alimentation à long terme et du changement des habitudes. Beyoncé elle-même indique dans le documentaire Retrouvailles, qui montre la préparation de Beyoncé pour Coachella, qui il a faim et ça lui coûte beaucoup de travail.

Des habitudes alimentaires saines ne devraient pas nous rendre affamés ou avoir une durée limitée

Une alimentation saine qui nous aide à maintenir notre poids adéquat tout en prenant soin de notre santé ne devrait pas nous rendre affamés ni avoir un temps limité. Le fait qu'un régime soit destiné à un certain nombre de jours spécifiques ne motive pas un changement d'habitudes à long terme.

Si nous sommes impatients de terminer le régime le 22 - parce que c'est trop restrictif - très probablement, le 23, nous reviendrons à nos habitudes alimentaires précédent. Le résultat est que nous allons récupérer le poids que nous avions perdu et même plus.

D'un autre côté, bien que l'idée soit répandue, la réalité est qu'il n'y a aucune preuve que les êtres humains adoptent des habitudes en 21 jours. De plus, il semble que cela nous prenne beaucoup plus de temps et que, en partie, le temps dont nous avons besoin dépendra de à quel point le changement que nous voulons faire est-il proche ou loin de nos habitudes et de nos valeurs? courant.

L'entreprise de régime

Beyoncé est une femme et une artiste merveilleuse que j'aime personnellement. Mais nous ne pouvons pas ignorer ou oublier que, en plus, C'est une femme d'affaires qui vit à son image et cela, comme tous les entrepreneurs, cherche à faire de leur entreprise une réussite.

Le fait qu'il ait décidé, un an après la performance de Coachella, de partager avec tout le monde la vidéo sur le régime qu'il avait suivi pour se préparer, ce n'est pas un accident.

Et, Beyoncé et Jay-Z ont tous deux rejoint Marcos Borges dans un projet commercial appelé 22 jours de nutrition. Dans ce projet, quiconque le souhaite peut devenir membre pour un prix d'environ 14 $ par mois ou 99 $ toute l'année. Pour ce prix, vous recevez une analyse nutritionnelle des repas, des menus complets, des recettes ou des listes de courses.

Beyoncé et Jay-Z ont tous deux rejoint Marcos Borges dans un projet commercial appelé 22 jours de nutrition

Aussi, pour un prix plus élevé, ils vous envoient de la nourriture directement grâce à ses accords avec plusieurs entreprises du secteur alimentaire. Toutes ces informations sont disponibles sur le site internet de la 22 jours de nutrition.

En bref, même si nous admirons Beyoncé, nous devons nous rappeler que, dans ce cas, nous parlons d’une entreprise. Cependant, Manger sainement et à long terme ne devrait jamais être une affaire, mais un besoin de santé publique.

Notre nourriture doit être conçue personnellement pour nous, en fonction de nos besoins et de notre mode de vie, et ne pas copier célébrité. Si nous recherchons une personne à consulter sur notre régime alimentaire et sur la manière de manger plus sainement, il est approprié et correct que nous consultions un professionnel de la nutrition qualifié pour nous aider.

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