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Régimes exemple de musculation: entraînement de nuit (V)

La série exemple de régimes de musculation Continuez, nous avons déjà essayé l’alimentation le matin, l’entraînement de mi-matinée, le midi et l’après-midi. Nous allons maintenant donner un exemple d’entraînement de nuit.

Rappelez-vous que dans ces exemples de régimes nous allons mettre de nombreux aliments différents, la plupart d'entre eux doivent être frais, et nous ne mettrons jamais d'aliments préparés, car la quantité de macronutriments de ceux-ci est très variable, en plus de ce qu'ils lancent des produits malsains.

Il est important que les bases du régime alimentaire que nous avons exposé dans le premier message soient lues (nous ne les répéterons pas à chaque poste, vérifiez-les car elles vous aideront). Mais résumer est un volume de régime Pour une personne de 80 kg qui a besoin de mettre 3000 Kcal par jour (55% d'hydrates, 25% de protéines et 20% de matières grasses).

Exemple de régime pour l'entraînement de nuit

(*) Les hydrates la nuit ne grossissent pas, c'est un mythe, tant que vous n'avez pas d'excès calorique quotidien, mais dans ce cas en ayant un régime hypercalorique (plus de calories que nous en dépensons), nous allons accumuler un peu de graisse pour la nourriture TOUTE LA JOURNÉE (L'idéal est d'augmenter les calories pour ajuster le besoin petit à petit, mais dans ces régimes, nous n'expliquerons pas cela), mais il est nécessaire d'effectuer une étape de volume et de gagner du muscle.

(**) Dans ce cas également, il est essentiel de mettre des hydrates au dîner car cela vous permettra de recharger vos batteries après l’entraînement. Vous feriez donc mieux de ne pas les enlever car le perientreno est le moment idéal bien nourrir notre corps.

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