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Perdre du poids à long terme: pourquoi les régimes de désintoxication ne fonctionnent pas et que pouvons-nous faire pour perdre du poids en toute sécurité

Vous recherchez la formule pour vous débarrasser du fardeau de la culpabilité? L'été a été dur et rempli de caprices, non? Le moment est venu pour les régimes et les solutions miraculeuses. C'est quand il apparaît le mot "detox".

Que peuvent faire ces "systèmes" pour nous aider? En fait, rien. Les régimes de désintoxication ne fonctionnent pas. C'est aussi simple que ça. De plus, ils pourraient être assez fous. Le seul (et le meilleur) truc pour perdre du poids et se sentir mieux est l’adhérence.

Le monde de la désintoxication est un mensonge

Le concept est terriblement répandu: il est facile à comprendre, clinquant et lié à notre santé. "Vous devez éliminer les toxines que nous avons introduites dans notre corps pour que cela fonctionne mieux." Cette prémisse, qui semble logique, est en réalité plus fausse qu’un dur quatre pesetas. Commençons par le plus fondamental, qui est la langue. En réalité, "detox" n'existe pas, car il n'y a pas de toxines. Eh bien, ils n'existent pas dans le sens où ils sont donnés dans ce contexte.

Le mot toxine vient de Toxikon, ce qui en grec signifie "flèche", devenu Toxicum en latin, en référence à son potentiel nocif. Les toxines sont appelées substances d'origine biologique, produites artificiellement, dans le but de nuire à l'organisme. Par exemple, nous pouvons appeler toxines toxiques ou toxines toxiques produites par certains animaux ou les substances de certaines bactéries.

Mais nous ne devrions jamais appeler des déchets produits par nos propres toxines corporelles. De plus, nous ne pouvons pas appeler des toxines des substances nocives provenant d’autres sources et dont le but n’était pas, en premier lieu, de nous nuire. Un métal lourd, par exemple, n'est pas une toxine. Un mauvais gras, un excès de sucre… ni ne le seront jamais.

Mais ce n’est pas simplement une question sémantique. Puisque ce sont des déchets produits par notre propre corpsIl est tout à fait faux de prétendre qu'il n'est pas capable de les gérer. La seule chose dont nous avons besoin pour nous débarrasser de ces toxines si mal appelées est notre système excréteur, sans shakes, sans thés, sans rien d'autre.

Le côté obscur de la désintoxication

À l'heure actuelle, rien n'indique que les régimes de désintoxication peuvent aider quiconque à améliorer sa santé ou à perdre plus de poids. La seule chose sur laquelle ils comptent est leurs expériences "personnelles" et leurs témoignages particuliers. Toutes les preuves scientifiques auxquelles ils ont été soumis ont discrédité leurs revendications.

De plus, associés à ces modèles et produits, il existe un certain nombre de locaux qui pourraient être dangereux. La mauvaise chose à propos des régimes de désintoxication est qu’ils modifient nos habitudes alimentaires plus ou moins radicalement. et ils ne le font généralement pas pour de bon. Parce que?

D'abord parce qu'ils éliminent complètement les nutriments ou les groupes d'aliments. Ces ils sont généralement remplacés par des jus de légumes, la plupart du temps, ou produits similaires. Deuxièmement, ils promettent une perte de poids rapide au prix de l’achat d’un supplément spécifique (shakes, pilules, etc.). Troisièmement, et le plus important, ils proposent un régime alimentaire à court terme. Cette combinaison est l'exemple parfait de ce que nous ne devrions pas faire si nous voulons perdre du poids.

Les régimes sont inutiles

Si ce que nous voulons, c'est être en meilleure santé et retirer quelques kilos que nous pensons avoir laissés, un régime nous aidera ... pendant quelques mois. Peu de temps après, presque certainement, nous retomberons dans notre poids si nous n'en prenons pas plus. L'effet de rebond tant redouté fera des ravages sur notre santé.

Plus de 80% des personnes qui suivent un régime pendant une période limitée, Reprendre le poids perdu. Ceci est logique car nous revenons à nos habitudes, les mêmes qui nous ont fait atteindre le surpoids.

Les régimes de désintoxication ont le pire de ces deux concepts: ils sont basés sur une fausse idée (que certaines substances doivent être éliminées de notre corps, comme s’il était contaminé) et promettent des résultats brefs et rapides. Mais se laisser berner par ceux-ci est une terrible erreur.

Répétez avec moi: "La seule option pour perdre du poids en toute sécurité est l'adhésion"

Laissant de côté le terme «régime», sur le plan technique, plutôt que de suivre un régime au sens familier du terme, tout le monde comprend bien, il est beaucoup plus important de changer nos habitudes alimentaires. Eau lieu de remplacer temporairement certains aliments pour les autres "détox", il vaut mieux habituer notre palais et notre mode de vie à des changements sains.

Ceux-ci consistent en des choses simples, mais difficiles à respecter: réduire le sucre, la quantité de graisse, manger les aliments aussi naturellement que possible et rejeter les ultra-transformés. Il est également essentiel d’augmenter la consommation de légumes et de fruits, d’augmenter le nombre de légumineuses et de certaines céréales, en réduisant notamment la quantité de farine raffinée ou la quantité d’huiles de mauvaise qualité que nous consommons.

A tout cela, sans autre remède, nous devons ajouter plus d'activité physique. Il n'est pas nécessaire que ce soit du sport (bien que ce serait très bénéfique). Assez avec une activité légère ou modérée: allez marcher plus souvent, dansez ... bougez, bref.

Changer petit à petit nos habitudes, s’adapter et ne pas faire les sacrifices requis par les «régimes» (et plus encore, les régimes de désintoxication) est le moyen d’obtenir le «graal» de la santé: l’observance. Changer de vie pour adopter un style plus sain, même petit, permanent vaut un million de fois plus que tout résultat (faux) obtenu en suivant un régime de désintoxication.

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