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Entraînement de super héros: Superman

Troisième chapitre de formation de super-héros! Il nous reste aujourd’hui la toute dernière création du panneau d’affichage à ne pas manquer si vous aimez le cinéma d’action: voyons comment Henry Cavill s’est entraîné pour devenir le dernier Superman.

Cavill, jusqu’à présent un acteur anglais peu connu, a été l’une des surprises de cet été avec son rôle principal dans L'homme d'acier. Nous avions déjà pu apprécier son excellent physique Immortels, où il a donné vie au héros grec Thésée; un physicien qui a dû suivre un formation de super-héros devenir Superman.

C’est un autre des cas les plus controversés de gain de masse musculaire en peu de temps quand il s’agit du cinéma, mais nous devons garder à l’esprit que Cavill avait déjà une très bonne base et un corps musclé avant de tourner ce film. Une bonne génétique, un entraînement intensif, un régime strict, des effets spéciaux, un costume qui vous va comme un gant (et sûrement une aide extérieure) ont fait de l'anglais l'une des meilleures versions de Superman.

La publication américaine La santé des hommes Il a partagé dans ses pages une partie de la formation qui a conduit Cavill à acquérir le physique de "l'homme d'acier", et je suis sûr que lorsque je vous dirai qui a pris sa préparation physique, vous ne serez pas du tout surpris: le spécialiste du fitness Mark Twight, qui a préparé les acteurs de 300 pour montrer son six pack envié (effets numériques séparés).

S'il y a quelque chose qui m'a surpris, c'est que, selon La santé des hommes, Cavill s’est entraîné avec une routine de combustion des graisses basée sur mouvements multi-articulaires fait en partie avec votre propre poids. La routine est basée sur deux parties: d’une part, le travail de force qui consiste à 25 répétitions de quatre exercices fonctionnels (Dans ce lien, vous trouverez les quatre exercices avec les vidéos correspondantes), et de l'autre, la récupération entre exercices, assez rare.

Ce que cet entraînement me suggère, c’est que Cavill est déjà venu avec des muscles «domestiques»: une routine de répétitions élevées avec peu de repos n’est généralement pas l’option optimale pour créer de la masse musculaire. Bien sûr, le sécher est idéal: un HIIT à part entière basé sur des répétitions au lieu du temps.

Comme un fait curieux, je commente que selon IMDB (Internet Movie Data Base, la meilleure base de données de films en ligne), Cavill a perdu jusqu'à 6% de la graisse corporelle en Immortels, et même jusqu'à 3% en L'homme d'acier.

J'aime beaucoup la routine de combustion des graisses: mouvements fonctionnels où tout le corps participe, beaucoup de jambe et peu de repos. J'aurais aimé pouvoir partager l'entraînement qui a suivi pour gagner autant de masse musculaire, mais je ne l'ai pas trouvée. Si quelqu'un le voit, vous pouvez laisser le lien dans les commentaires.

Que penses-tu du fonctionnement du nouveau Superman?

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