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Après avoir mangé, vaut-il mieux faire une sieste ou une promenade? La science nous donne la réponse

Question difficile que nous nous posons aujourd'hui: Sieste ou monter? Ce problème peut être un gouffre insurmontable pour beaucoup de gens. Abandonner la sieste? Mais comment est-ce possible? Pour d’autres, cependant, tant à cheval que tant à faire.

Mais le dernier mot, comme dans de nombreux cas, est la science. Au moins en ce qui concerne l'approbation scientifique. Nous verrons aujourd’hui les avantages de l’une ou l’autre décision au cas où nous voudrions changer nos habitudes.

La sieste est bénéfique pour la santé

Oui, ce n’est pas une mince affaire: la sieste a été étudiée à de nombreuses reprises, ce qui présente plusieurs avantages. Parmi eux, la capacité à améliorer nos capacités cognitives de rêves de courte durée au cours de la journée a été prouvée. Aussi Cela contribue à accélérer le temps de réaction et la vitesse de traitement des tâches à entreprendre.

Sur le plan physiologique, nous savons que la sieste aide à gagner du muscle, car pendant le sommeil, la croissance de ce tissu est favorisée. D'autre part, le système immunitaire est l'un des facteurs qui sont influencés positivement par la sieste, en particulier lorsqu'il existe des problèmes de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences négatives à moyen terme.

Comme nous l’avons dit à d’autres reprises, la sieste est positive pour l’être humain, sous différents aspects, toujours liée au rêve. Les dernières recherches corroborent ce rêve de qualité C'est plus important que le temps que nous avons passé à dormir. Cela doit être profond et atteint rapidement.

La sieste pourrait nous aider à reconstituer les privations de sommeil la nuit, si elles existaient, bien sûr. Il convient également de rappeler qu’une bonne sieste se caractérise généralement par sa brièveté, pas plus de 10 ou 15 minutes, bien que cela puisse varier selon les personnes.

Marcher après les repas aide à contrôler la digestion

Se promener après le déjeuner ou le dîner apporte de nombreux avantages. Il est inclus dans le patrimoine culturel, mais aussi dans la littérature scientifique. Que savons-nous à ce sujet? Apparemment, aller se promener après avoir mangé aide le processus digestif pour plusieurs raisons. Le premier est purement mécanique.

Bien que notre estomac est plus que prêt à faire tous les mouvements et à digérer les aliments, un peu d'aide ne fait jamais de mal. Le mouvement pendant la marche facilite ce processus, ainsi que le transit intestinal qui cède la place aux éléments suivants de matière et de gaz digérés.

D'un autre côté, une activité physique légère ou modérée aide à contrôler l'insuline, qui détermine les pics d’insuline et le métabolisme du sucre. D'autres aspects métaboliques gagnent également avec une activité physique réduite: le mouvement des graisses et la séparation des hormones sont mieux contrôlés.

Enfin, et ceci est indirect, mais cela a un impact important, cela nous aide à rester actifs. Avec seulement une demi-heure de marche, il serait suffisant, après le repas, d’obtenir les avantages que nous disions. Mais également, cette demi-heure ajoute tout le temps d'activité physique que l'OMS recommande pour des raisons évidentes: combattre le mode de vie sédentaire.

La sieste est bonne, mais marcher c'est mieux

Malheureusement pour les amateurs de sieste, les preuves ne trompent pas: si la sieste a quelques avantages, même minimes (quoique importants si nous avons des problèmes de sommeil), la promenade après les repas présente des avantages directs et évidents. Ce sont les augmenter notre quantité d'activité physique, contrôle le métabolisme et aide à améliorer les pics de glucose.

Aussi Il nous aide dans la mobilisation des graisses et améliore la digestion. Tout cela, même s'il est indirect, a des conséquences évidentes à moyen et long terme. Tant au cours de la sieste que lors de la promenade, il est préférable de le faire à "petites doses", bien que la marche, contrairement à la sieste, n'ait pas de mal à le faire plus longtemps.

Au contraire, Selon plusieurs études, dormir plus de 15 ou 20 minutes pourrait être lié au surpoids et à l'obésité., bien que cela dépend de la personne, bien sûr. En bref, la marche présente plus d'avantages… intenses ou intéressants si nous prenons en compte le problème de la sédentarité que nous vivons aujourd'hui.

D'un autre côté, nous n'avons pas non plus besoin d'abandonner l'une ou l'autre chose. Pourquoi ne pas faire une petite sieste de 10 minutes puis faire une promenade? Oui, il est tout à fait possible de tirer parti des avantages des deux. Ne l'avons-nous pas dit au début? Après tout, le meilleur reste pour la fin.

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