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Méthode de destruction de graisse de Christian Thibaudeau (II)

Dans la première partie de Christian Thibadeau méthode de destruction des graisses Nous avons parlé de trois méthodes de réduction de la graisse, dont deux que nous avons considérées valables. L'un d'eux consistait à effectuer un entraînement qui activait l'acide lactique et un autre à s'entraîner avec des charges élevées pour protéger le muscle.

Mais selon Christian Thibaudeau Il existe une troisième façon de brûler les graisses basée sur les études du Dr John Berardi, dans le phénomène G-Flux, qui a montré comment les athlètes participant à différents types d’entraînement étaient plus définis bien que leur régime alimentaire soit très calorique.

L'hypermétabolisme

En règle générale, les sprinters ou les joueurs de football sont généralement très définis, mais on peut penser que cela est dû à leur bonne génétique et à leur régime alimentaire strict, très nécessaire pour pratiquer ces deux sports d'élite. Mais on pourrait en dire autant de nombreux joueurs de hockey, qui ont également ils sont généralement définis et musculaires Avec un régime plus calorique.

Si vous regardez l'entraînement que ces athlètes effectuent, vous pouvez voir comment leurs entraînements se déroulent dans une zone lactique anaérobie de différentes modalités: sur la glace, sur la piste et au gymnase. De plus leur entraînement est très varié et avec des objectifs différents comme la force, la puissance, l'endurance, la tolérance lactique, l'agilité,… Toutes ces exigences physiques les conduisent hypermétabolisme.

Facteurs influençant notre métabolisme

Il y a pas mal de facteurs qui vont influencer et contribuer à la quantité de calories que nous brûlons pendant la journée, augmenter de manière significative, c'est-à-dire pour faire notre métabolisme quotidien est plus élevé et nous avons besoin de plus d’énergie quotidienne pour rester actifs. Ces facteurs sont traités dans la première étape de votre régime, étape par étape, à savoir:

  • Métabolisme basal: ce n’est que la quantité de calories dont notre corps a besoin toute la journée pour continuer à vivre, quel que soit le concept qui soit autre que physiologique.
  • Niveau d'activité: chaque personne a chaque jour une activité supplémentaire à réaliser, dans laquelle vous devez tenir compte à la fois de l'activité exercée sur le lieu de travail, d'un maçon ce n'est pas la même chose qu'un télévendeur et de l'activité sportive exercée ce jour-là spécifiquement
  • L'effet thermique de la nourriture: Nous avons vu des centaines d'étiquettes avec les macronutriments des aliments que nous mangeons mais chacune d'entre elles nécessite une calorie pour les digérer, ce qui doit être pris en compte (par exemple, les protéines ont besoin de plus d'énergie) pour être digérées et absorbées par les glucides et les graisses (JB a beaucoup écrit sur ce sujet)
  • Homéostasie Thermique: C’est un concept qui n’est généralement pas pris en compte, mais le corps a besoin de plus ou moins de calories en fonction du temps, alors quand il fait très froid, notre corps doit produire plus de chaleur pour maintenir notre température, c’est-à-dire plus de calories.

La réponse adaptative de notre corps

Notre corps vous allez souffrir de stress physiologique En raison de la formation et du stress que nous causons avec notre activité, et chaque fois que vous devez régénérer ou reconstruire un muscle, vous aurez besoin d’énergie pour effectuer ce processus et de nutriments pour le soutenir.

Notre corps est dû s'adapter à l'exigencePar exemple, chaque fois que nous faisons de la musculation au gymnase, vous devrez tirer des calories et des protéines pour régénérer le muscle, vous aurez besoin de graisses et de protéines pour régénérer les membranes cellulaires ou des hydrates pour que votre cerveau fonctionne.

Ceci doit être pris en compte, c’est-à-dire que nous devons avoir la réponse adaptative que notre corps doit donner aux demandes auxquelles nous le soumettons chaque jour a besoin d’un apport calorique et nutritif. Il tombe de son propre poids de dire que combien Plus ce besoin d'adaptation est fréquent, plus les dépenses quotidiennes sont grandes. et cela prendra plus de temps puisque ces adaptations ne sont pas instantanées… d'où le terme hypermétabolisme.

Conclusion de l'hypermétabolisme

Si vous faites partie de ceux qui concentrent toujours leur entraînement sur le même corps, votre corps s'adaptera et cela le conduira à ne pas être trop stressé, vous n'avez pas besoin de vous adapter autant, alors consommez moins. Au contraire si vous utilisez différents types de formation très généralement plus besoin d'adapter vous demanderez à votre corps: donc plus de dépense calorique, plus de perte de graisse.

Dans la prochaine et dernière entrée de la méthode, nous verrons comment combiner tout ce que Christian Thibaudeau a décrit dans ces deux entrées pour le lancer. la méthode de destruction de la graisse, avec un exemple de routine qui ravira beaucoup de Vitonics.

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