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Exercice chez les débutants, ni l'estomac vide ni l'estomac plein

Nous disons toujours qu'il ne faut pas faire d'exercice avec l'estomac vide, car sans énergie, nous ne pourrons pas bien répondre à l'effort, nous risquerons davantage de nous fatiguer trop tôt et de subir une chute de glucose ou de pression artérielle. Cependant, exercice pour débutant vous ne devriez pas pratiquer ni sur un estomac vide ni sur un estomac plein.

Nous pouvons croire, sous la recommandation constante de ne pas nous entraîner à jeun, que nous devrions manger suffisamment de nourriture juste avant de nous exercer physiquement, cependant, si vous êtes débutant et vous ne connaissez pas la réponse de votre organisme, la meilleure chose à faire est pas d'exercice ou à jeun ou l'estomac plein.

Dans le jeûne, nous pouvons nous sentir rapidement fatigués, nous pouvons subir un ralentissement de tension artérielle ainsi qu'une descente de la glucose dans le sang qui nous empêche de continuer l'effort. Mais si nous nous entraînons avec l'estomac plein, dès que nous mangeons, nous courons un plus grand risque d'inconfort abdominal ou plat, car l'estomac pèse davantage et la circulation sanguine est concentrée dans le système digestif au lieu de pouvoir se concentrer uniquement sur le travail de notre patient. les muscles

Donc, si vous n'êtes pas entraîné, si votre corps n'est pas adapté à l'effort de vous entraîner sans jeûne sans risque, il est conseillé de toujours avoir une alimentation équilibrée et manger de la nourriture avec des hydrates à faible indice glycémique une heure à deux heures avant de nous exercer physiquementAinsi, le travail digestif est déjà terminé et les nutriments de cet apport circulent dans le sang.

Si vous devez boire des liquides, faites peu de coups, mais vous devez vous hydrater avant, pendant et après le mouvement.

Si vous êtes débutant, le meilleur exercice pas sur un estomac vide ou avec un estomac chargé de nourriture fraîchement consommée.

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