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L'utilisation du podomètre aide les personnes âgées à marcher plus

Un conseil très sain est de recommander aux personnes âgées de faire de l'exercice. Surtout, il est généralement recommandé de marcher, en raison de ses avantages et de ses inconvénients (à l'exception des pathologies qui le contre-indiquent). Le fait est que lorsque le médecin ou un autre professionnel de la santé recommande de "marcher", cette indication peut être insuffisante. Maintenant, une étude a prouvé que l'utilisation d'un podomètre aide les personnes âgées à marcher plus.

L'étude a consisté à sélectionner 330 adultes adultes de plus de 65 ans pour participer à un programme d'exercices avec des suivis périodiques, en réalisant deux groupes. Un groupe a été invité à augmenter le temps quotidien d'activité physique, tandis qu'un autre groupe a reçu un podomètre et a indiqué une série d'étapes à suivre. L’utilisation du podomètre a aidé les personnes âgées à marcher plus.

Dans le suivi effectué une année, les deux groupes avaient une activité physique plus importante et marchaient plus de distance qu’ils ne l’avaient fait avant de commencer l’étude, mais Les utilisateurs de podomètres parcouraient plus de kilomètres par semaine. En outre, dans les deux groupes d’exercices, il y a eu des améliorations de la santé, telles que la normalisation de la pression artérielle (pression), un effet logique qui se produit avec un exercice régulier.

Je sais que l’étude ne vise pas beaucoup à vous casser la tête, mais il est bon de savoir qu’il ne suffit pas de donner des lignes directrices génériques sur «faire plus d’exercice» ou «avoir à marcher plus», mais que une aide aussi simple que le podomètre Cela peut aider la personne âgée à contrôler son niveau d’activité physique et à l’améliorer progressivement.

Si nous disons à une personne âgée sédentaire "de marcher plus chaque jour", il y en a qui marcheront 15 minutes par jour et cela ressemblera à de la torture, et d'autres personnes (des grands-parents de plus de 80 ans que j'ai rencontrés) marcheraient 10 km par jour.

Il est nécessaire d’établir des directives minimales sur ce qui constitue une activité et un exercice pour une personne, car ce n’est pas la même chose pour certains comme pour d’autres. Il est utile de les expliquer avec précision pour aider la personne à suivre les instructions. Il est plus facile de suivre une instruction «marcher 10 000 pas par jour» que de simplement «essayer de marcher beaucoup par jour», et l'utilisation du podomètre ou d'autres systèmes peut être très utile encourager ceux qui ont du mal à se lever du lit et qui sont capables d'améliorer eux-mêmes leurs performances.

Bien sûr, déjà mis, je vous rappelle que Il est nécessaire d'inclure d'autres types d'exercices pour les personnes âgées, tels que les cours en groupe où vous travaillez en aérobic, améliorez votre équilibre, votre coordination ... et n’ayez pas peur de la musculation chez les personnes âgées.

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