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Attention lors de l'utilisation de la chaleur: ce sont certaines des conséquences que peut avoir sur votre corps

Il excès de chaleur auquel nous sommes soumis pendant les mois d'été ça peut être un problème dans nos entraînements. Nous sommes nombreux à ne pas vouloir modifier l'horaire d'entraînement et son intensité, ce qui peut avoir des conséquences en raison des températures élevées. Gardez à l'esprit que ce temps chaud implique un travail supplémentaire de thermorégulation corporelle, quelque chose qui consomme beaucoup d'énergie.

Cet effort supplémentaire de régulation de la température de notre corps pendant que nous nous entraînons avec la chaleur peut nous amener à tomber dans une sorte de surentraînement par manque de récupération et de surmenage. Certaines des conséquences de la formation avec une chaleur excessive sont élévation de la fréquence cardiaque, à la fois au repos et en effort, ou la difficulté à s'endormir.

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De même, le manque d'hydratation lorsque nous faisons un effort physique, fréquent pendant les mois les plus chauds de l'année, peut également affecter notre corps. Nous ne pourrons pas performer au maximum ni nous entraîner à des intensités élevées si nous ne nous hydratons pas bien; d'autant plus que, d'un jour à l'autre, nous passons de 20 à 30 degrés d'entraînement.

Une autre conséquence de la formation à la chaleur sont les crampes redoutées, généralement produite par la modification de la balance hydroélectrolytique. Nous ne pouvons pas non plus ignorer syncopes ou évanouissements, dangereux pour amener une perte de conscience, alors il ne fait jamais de mal d'aller s'entraîner accompagné.

En bref, en ces jours où nous souffrons de changements brusques de températures, nous devons essayer éviter les heures les plus chaudes et dédie attention particulière à l'hydratation et à la récupération complète après la formation.

Le fait de ne pas prendre en compte les signaux que notre corps peut nous envoyer en raison d’un excès de chaleur peut entraîner non seulement une perte de performance, mais également une perte de performance. mettre en péril la composante saine du sport.

Cet article a été publié à l'origine par Juan Lara en juin 2012 et a été révisé pour une nouvelle publication.

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