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Quelques mesures à prendre en compte si nous ne voulons pas attraper un rhume en faisant du sport en plein air

Le froid et les changements de température constants que nous connaissons ces derniers jours constituent un danger pour ceux qui pratiquent des sports de plein air. Ces accidents climatiques sont la cause de rhumes et de conditions qui peuvent nous aliter sans nous permettre de faire du sport. Par conséquent, il est nécessaire que nous prenions une série de mesures à cet égard, comme si nous avons un rhume, comme si nous sommes parfaits.

La prévention est le meilleur moyen d'éviter que quelque chose nous arrive. Dans le cas des rhumes, la même chose se produit, car un rhume attaque non seulement nos défenses, mais laisse notre corps dans un état de faiblesse. Cette situation prendra du temps pour que nous puissions récupérer et retrouver notre activité, il est donc préférable que nous soyons en parfait état. Nous allons simplement suivre une série de conseils simples qui nous aideront beaucoup.

Les bons vêtements

En premier lieu, nous devons garder à l'esprit que lorsque nous pratiquons un sport dans la rue, nous sommes plus exposés aux intempéries. Il est donc nécessaire que nous prenions soin des costumes que nous allons utiliser. Il est important que nous choisissions vêtements appropriés, en particulier pour les pièces à peine mobiles, tels que les genoux, le cou, le nez, les oreilles, la poitrine ... C’est pourquoi il est nécessaire de choisir des vêtements confortables et chauds, qui nous permettent de transpirer, mais qui ne retiennent pas l’humidité, cet ennemi principal quand attraper un rhume.

Non seulement il sera bon de choisir les bons vêtements, mais également de connaître la quantité que nous allons utiliser, car il est nécessaire que portons plusieurs vêtements qui nous protègent du froid et que nous pouvons décoller en augmentant la température de notre corps. Ces vêtements nous aideront à maintenir la température à la fin de l'activité en question, car lorsque nous nous arrêtons, nous courons le risque que notre température baisse brusquement et que nous puissions attraper un rhume. Il est donc nécessaire que nous nous recouvrions dès que nous finissons.

Échauffement et stretch

Il préchauffage Avant de faire une activité sportive en plein air, il est également nécessaire si nous ne voulons pas tomber malade. La raison en est que nous ne pouvons pas mettre la machine à mille dès que nous démarrons, car les défenses peuvent considérablement se dégrader et tomber plus facilement malades ou s'aggraver dans le cas d'un rhume léger. L'idéal et le mieux est de progresser petit à petit dans les entraînements pour que l'organisme s'habitue et entre en chaleur de manière progressive.

Étirement après chauffage C’était auparavant un bon moyen d’acclimater le corps à l’activité que nous allons exercer et d’éviter ainsi d’être pris au piège. Les étirements contribueront au réchauffement général de l'organisme afin de maintenir de bonnes défenses et d'empêcher les températures défavorables de l'extérieur.

Prendre soin de la nourriture

La nourriture est essentielle dans ces cas. Pour commencer, nous devons prendre un soin particulier à la l'hydratation physique, car le maintien des organes en parfait état est essentiel pour faire face aux intempéries. La même chose se produit avec les aliments que nous allons porter à la bouche. Ils doivent contenir de grandes quantités de hydrates de carbone de haute qualité qui nous offre l’énergie nécessaire pour pouvoir faire face à l’activité que nous allons réaliser.

Fruits et legumes Ils seront un autre aliment vedette si nous voulons garder le rhume loin de nos vies. Surtout ceux les antioxydants que ces aliments nous fournissent seront ceux que nous allons prendre en compte, car ils protégeront nos cellules des attaques extérieures, renforçant ainsi les défenses et évitant ainsi que cela nous affecte sous la forme d'un rhume. Parallèlement à cela, le repos est essentiel pour respecter les biorythmes et maintenir les défenses à des niveaux optimaux.

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