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Retourner à l'entraînement dans la vieillesse

En arrivant au stade adulte Cela ne signifie pas de rester assis dans un fauteuil à bascule toute la journée, bien au contraire, la formation est cruciale dans cette phase de la vie, car les articulations et les organes commencent à diminuer leurs fonctions et l'exercice contribue à le maintenir.

Pour garder le corps en forme, même après un certain temps d'inactivité et même si cela semble être un mensonge, il est pratique d'inclure une série d'activités complètes, qui prennent soin de chaque partie du corps pour prendre soin de notre santé. Est-ce le formation senior C'est peut-être le meilleur traitement de rajeunissement existant et scientifiquement prouvé. Il suffit d'entrer dans un gymnase et d'observer les personnes âgées qui pratiquent un exercice et nous remarquerons l'énorme différence qu'ils présentent avec d'autres adultes plus âgés qui ne le pratiquent pas

Quand on parle de formation senior ne paniquez pas, nous entendons travailler les muscles dans de grands groupes, tels que la démarche, la relaxation, la gymnastique douce, la gymnastique avec ou sans équipement. Mais n'oubliez pas que toutes ces activités doivent être supervisées par un professionnel spécialisé dans le travail avec les personnes âgées, sans quoi les dommages causés seront plus importants que les bénéfices.

Activités de gymnastique pour l'entraînement chez les personnes âgées:

Je vais vous dire ce que le formation des adultes plus âgés. Il comprend une série d'activités pour exercer le système musculo-squelettique, au sein desquelles nous avons une série d'exercices très simples que nous pouvons tous effectuer presque sans effort:

  • Marche
  • Avancer avec de longues étapes
  • Marcher en désordre sans s'écraser
  • Marcher entre les lignes sinueuses
  • Revenir en arrière
  • Marchez par paires l'une à côté de l'autre
  • Marcher sur le côté
  • Combinaison d'étapes dans plusieurs directions

Quand on travaille le mobilité articulaire et étirement musculaire (Attention, ce sont deux points fondamentaux) Je vous conseille d'inclure quelques points sur lesquels nous devrions prendre notre temps, car ce sont les plus punis par l'âge et ceux qui représentent une source de souffrance:

  • Jarret, poignets, coudes, épaules
  • Articulations du pied et du genou
  • Hanche

Je recommande de mettre l'accent sur renforcement musculairecar avec le temps, les muscles perdent leur eutonie et leur souplesse. Cela nous donnera plus de force dans les mouvements et contribuera à générer un sentiment de bien-être généralisé, en plus des avantages pour les os qu'il représente, réduisant le risque de chutes et de fractures de la hanche, ce que nous craignons tous, ainsi que d'alléger la charge qui supporte notre système osseux. :

  • Flex et étirer le haut du corps
  • Mouvement de rotation des hanches
  • Travailler avec la colonne vertébrale: cou, région dorsale, région lombaire

Pour terminer notre entraînement, nous pouvons compléter ces exercices par des activités de coordination de l'équilibre, des habiletés psychomotrices, de la correction et de l'ajustement postural. Comme je l'ai dit, rien ne peut être fait si nous proposons. Il s’agit avant tout d’armer le courage et de commencer, que lorsque le corps remarquera les bienfaits, ce sera bientôt celui qui réclamera l’exercice. Avec cette formation, on peut s’attendre à un vie pleine et active bien que nous ne soyons plus comme avant.

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