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Quelques points à considérer sur la charge que nous utilisons lors de l'exercice

Poids et charge quand la formation est la même. Nous comprenons tous ce que signifie augmenter la charge sur les exercices, mais très peu savent quand et comment le faire, car dans de nombreux cas, ils réussissent ou dans de nombreux autres où ils n'arrivent pas. C’est pourquoi, à Vitónica, nous voulons nous arrêter sur cet aspect, et il est essentiel de préciser que Le poids est très important lors d'un exercice et surtout des résultats que nous allons obtenir avec lui.

La charge ou le poids de l’exercice est un exemple clair et témoigne du fait que nos séances d’entraînement fonctionnent correctement et suivent le rythme qu’ils devraient, mais ce n’est pas toujours le cas, car autour du poids, il y a beaucoup de déception et de falsification, puisque nous en utilisons souvent plus que ce que nous pouvons réellement, au prix d’exercices médiocres ou d’adopter des postures qui impliquent d’autres groupes musculaires et qui, à long terme, finissent par se faire sentir.

En premier lieu les charges doivent toujours être choisies en fonction de notre forme physique, puisque ce que nous ne pouvons pas faire, c'est mettre plus que nous ne pouvons en soulever. Il est vrai que nous ne pouvons pas tomber si nous voulons continuer à maintenir le développement musculaire. Pour cette raison, nous devons toujours rechercher un équilibre consistant à commencer par plus de répétitions et une charge correspondant plus ou moins à soixante pour cent de notre force, à augmenter la charge et à diminuer les répétitions pour atteindre progressivement des charges. cette approche près de quatre-vingt dix pour cent de notre force. De cette façon, nous forcerons les muscles à soulever plus de poids, à ne pas supporter une charge et à continuer de grandir.

Le problème, c’est que presque personne au moment de la formation ne suit généralement ces directives, mais la grande majorité utilise des charges plus élevées pensant que de cette façon le développement musculaire sera plus rapide. C'est une grosse erreur, car nous ne pourrons que nous appuyer sur les autres muscles et effectuer les mouvements de manière incorrecte, car nous ne pouvons pas et n'avons pas donné au muscle le temps nécessaire pour s'acclimater à la charge petit à petit et partir la battre Tout ce qu'il fera sera ralentir beaucoup plus dans le développement musculaire, étant donné que nous ne pouvons pas charger et impliquer d’autres parties, toutes les tensions ne seront pas utilisées par le muscle travaillé, de sorte que l’exercice sera une grande partie en vain et sans le résultat souhaité.

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