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Les aliments qui contribuent à une bonne digestion

De manière générale, nous savons parfaitement quels aliments ou préparations sont difficiles à digérer et peuvent par conséquent provoquer des brûlures d’estomac, des ballonnements et des douleurs abdominales. Cependant, mieux vaut toujours prévenir que guérir et pour cela rien n'est plus conseillé que d'inclure régulièrement dans le régime aliments qui contribuent à une bonne digestion.

Ici, nous vous expliquons ce qu’ils sont et pourquoi ils peuvent aider à prévenir l’indigestion.

  • Yaourt et laits fermentés: pour son contenu en micro-organismes vivants que nous appelons habituellement probiotiques, contribue au bon état de la flore intestinale et, avec lui, au fonctionnement normal du tube digestif. Avec une flore bactérienne saine dans l'intestin, nous éviterons la diarrhée, la constipation et les autres désagréments qui en découlent.
  • Banane: outre contenir fibre qui stimule l'activité bactérienne dans l'intestin, est un fruit riche en inuline, une substance à effet prébiotique Il nourrit les probiotiques et contribue à la santé de la flore intestinale. Par ailleurs, sa richesse en potassium contribue également au fonctionnement du tube digestif, car le minéral participe aux contractions musculaires nécessaires à la digestion et à la progression du bolus de l'œsophage à l'intestin.
  • Artichaut: Il est aussi riche en inuline Il a un effet prébiotique et stimule également la sécrétion de bile nécessaire à la bonne digestion des graisses. Pour ces raisons, l'artichaut peut être un excellent légume pour prévenir les maladies gastro-intestinales.
  • Ail: En raison de sa teneur en allicine, il a une action antibactérienne, ce qui peut nous éviter des infections par des germes étrangers. Il améliore également la circulation sanguine, élément indispensable au bon fonctionnement des organes digestifs, et est riche en potassium, qui contribue à une bonne activité neuromusculaire dans le tube digestif.

Comme nous pouvons le constater, ces aliments peuvent être inclus régulièrement dans le régime alimentaire et nous en tirerons l’avantage de préserver un système digestif sain et fonctionnel, afin de prévenir les inconforts et les pathologies associées à une mauvaise digestion.

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