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Abs à faire dans la piscine

Comment pourrait-il en être autrement les abdos C’est toujours l’une des parties du corps qui continue de nous apporter le plus. Par conséquent, et pour garder notre ventre plat et tonique, nous allons utiliser la piscine pour travailler le ventre pendant que nous prenons un bain en vacances. Pour ce faire, nous recommanderons quelques exercices abdominaux que nous pouvons faire dans la piscine ou ses environs.

Un classique de l’abdos d’eau est de nous placer dans l’eau, appuyés des coudes sur le bord de la piscine tout en gardant nos jambes dans l’eau. Dans cette position, ce que nous ferons sera soulevez vos jambes ensemble vers votre poitrine. Il est important de ne pas dépasser la ligne des hanches avec les genoux pour éviter d’impliquer le psoas dans l’exercice. Avec ce mouvement nous allons travailler le bas-ventre, ce qui, associé à la résistance offerte par l'eau, nous aidera à améliorer considérablement le tonus de l'abdomen.

Travailler le partie supérieure de l'abdomen, nous aurons un ballon de plage. Debout dans une zone de la piscine qui ne couvre pas trop, nous allons saisir le ballon à deux mains et essayer de le plonger dans l'eau afin de le porter à la cuisse. En exerçant une pression sur le ballon et en surmontant ainsi la résistance à l'eau nous allons contracter l'abdomen, affectant la partie supérieure. Il est important de concentrer tout le stress sur cette partie et d'éviter l'implication d'autres parties du corps.

Un autre exercice que nous pouvons faire pour travailler le fond, nous le ferons hors de l'eau. Dans ce cas, nous allons nous accrocher aux marches de la piscine et nous appuyer sur le sol, le dos et les genoux pliés, afin de concentrer toute la tension sur la partie abdominale. Ce mouvement affectera le bas-ventre. Mais il est important de garder à l'esprit qu'il ne faut jamais dépasser la ligne des hanches avec les genoux lors de la descente.

Un autre exercice pour la partie latérale du tronc est de rester dans l'eau et avec les bras étendus en forme de croix, faire des tours de gauche à droite de sorte que la partie oblique est impliquée. Il est important de garder à l'esprit que les jambes doivent rester inamovibles, car seul le mouvement doit être effectué au niveau de la taille. Nous ne devrions jamais forcer ce mouvement, car nous pouvons nous blesser dans le bas du dos en tournant trop.

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