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Comment brûler plus de calories sur le tapis roulant

Bien que le beau temps nous incite à courir dehors, souvent le manque de temps, l’inconfort ou la chaleur excessive nous poussent à choisir le gymnase pour nous entraîner à la course, alors si vous êtes ceux qui choisissent les appareils de gymnastique et qui veulent autant que possible, nous vous montrons comment brûler plus de calories sur le tapis roulant.

  • Train sur les pistes: en inclinant le tapis de course, nous pouvons nous entraîner avec les pentes comme nous le ferions à l’extérieur. Nous augmenterons donc l’intensité de l’entraînement et demanderons davantage aux muscles, ce qui non seulement nous aidera à acquérir une résistance, mais aussi à stimuler la combustion des les calories.
  • Entraîner sur et en dehors: Alternez quelques minutes de course à un rythme modéré avec des moments plus intenses dans lesquels sprint, nous aidera à mobiliser la graisse corporelle et augmentera considérablement la consommation calorique de la formation.
  • Rivaliser avec votre partenaire: Dans le gymnase, il est également possible de concourir, il suffit de proposer au partenaire voisin dans un autre tapis roulant cela démontre sa vitesse de course ou la compétition pour qui réalise une plus grande distance à une certaine vitesse ou dans une certaine période de temps.
  • JeS'il vous plaît ne tenez pas avec vos mains: Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en posture sur le tapis roulant, il sera préférable d'abandonner les poignées latérales pour améliorer la position pendant l'exercice et aussi pour accentuer la dépense calorique résultant du mouvement du tapis roulant. des bras qui permet aux muscles centraux de travailler.
  • Augmenter le temps et la vitesse: chaque chose dans son temps et progressivement entraînera une augmentation progressive de la consommation de calories, ce qui est un moyen simple de progresser dans la formation, dans le gain de résistance et bien sûr dans l'augmentation de la dépense calorique.

Il est possible d’obtenir des progrès et plus d’intensité dans la salle de sport à l’aide du tapis roulant. Il suffit d’utiliser toutes ces ressources pour brûler plus de calories courir à la maison ou dans votre lieu d’entraînement.

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