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Il est important de faire des abdos, mais n'oubliez pas le lombaire

Le travail de musculation de la partie centrale du corps est très important, c’est la région où convergent les membres inférieurs et le tronc, où un ton grave peut entraîner de nombreux problèmes au niveau des surcharges musculaires et du dos, donc travailler les abdos est important, mais nous ne pouvons pas oublier les lombaires.

Pour l'esthétique ou la coutume, la région abdominale est généralement travaillée plus que son antagoniste, lombaire, un groupe de muscles qui sont également très importants pour la stabilisation du bas du dos. Il est courant de trouver des routines où l’abdomen est travaillé quotidiennement et où le bas du dos est limité à une ou deux fois par semaine.

Il doit y avoir un équilibre entre les deux groupes musculaires Afin de ne pas créer de décompensations, une hypertonie des abdominaux par rapport au lombaire peut nous poser des problèmes à long terme. Vous pouvez alterner une journée d'abdominaux avec une autre dorsale lombaire, mais n'oublions pas qu'il existe des exercices qui travaillent simultanément dans les deux zones pour stabiliser un mouvement.

La variété des deux types d’exercices est également importante pour couvrir davantage de types de fibres et d’angles de travail. Il y a non seulement connu resserrement de l'abdomen et le surhomme pour le le bas du dos, changez chaque jour ou chaque série.

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