Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Sept accessoires de fitness pour un entraînement complet de l'abdomen

S'il existe un groupe musculaire polyvalent pouvant être entraîné de nombreuses manières et avec divers accessoires, muscles abdominaux ou plutôt le noyau. Dans cet article, nous vous montrons quelques accessoires de fitness que vous pouvez utiliser pour entraîner tout ce groupe musculaire.

Roue d'ab

La roue abdominale ou roue ab C’est l’un des accessoires les plus utilisés pour travailler le noyau. L'un des meilleurs moyens de cibler la formation de base consiste à structurer les exercices en fonction de modèles anti-mouvements: anti-extension, anti-flex, anti-rotation et anti-flex latéral. Il roue ab C'est un accessoire qui nous permet de faire des exercices d'extension anti-colonne vertébrale, c'est-à-dire que, dans ces exercices, notre colonne vertébrale a tendance à s'étendre et nous devons l'empêcher.

Roue abdominale adidas

Aujourd'hui sur Amazon pour 12,20 €

Kettlebells

Kettlebell formation par définition nécessite une bonne force de base de noyau soit d'effectuer des exercices dont l'objectif n'est pas de former les noyau spécifiquement comme ceux dans lesquels il se trouve.

Un de ces exercices est le turc se lever avec kettlebell. Cet exercice permettra de tester la force de notre noyau de divers plans de mouvement.

Poids russe de fonte de PROIRON, Kettlebell 4kg 8kg 12kg 16kg 20kg 24kg pour la musculation et la musculation

Aujourd'hui sur Amazon pour 16,99 €

Fitball

Le fitball Le ballon suisse est l’un des accessoires les plus vus dans les salles de sport, en particulier pour son utilisation répandue dans la méthode Pilates. Grâce à la composante instabilité qu’il offre, c’est un outil idéal pour créer des demandes diverses sur nos noyau. Rappelez-vous que le noyau est fait pour résister et contrecarrer les mouvements donc dans ce cas la fitball peut, à travers différents exercices, produire diverses forces qui vont agir sur notre colonne vertébrale, auxquelles nous devons résister.

L’un des meilleurs exercices que nous puissions faire dans fitball C'est une variante avancée de la plaque, connue sous le nom de scie corporelle. Il scie corporelle C'est un exercice anti-extension et peut également être effectué sur TRX.

REEHUT Ballon d'exercice anti-éclatement pour le yoga, l'équilibre, le fitness, l'entraînement, y compris la pompe et le manuel d'utilisation - Noir 55cm

Aujourd'hui sur Amazon pour 14,99 €

Bande de caoutchouc

Les bandes élastiques sont l’un des instruments que chacun de nous devrait porter dans son sac à dos depuis Ils sont très polyvalents et bon marché. Dans mon cas, je les utilise dans tous mes échauffements, mais ils peuvent également être utilisés lors de la séance d'entraînement.

Les exercices de noyau que nous pouvons jouer avec des élastiques sont très variés comme on peut le voir dans la vidéo précédente. Bien qu'il existe plusieurs types d'élastiques, les plus utilisés sont les suivants:

Potok - Ensemble de 3 bandes élastiques de différentes difficultés pour la condition physique, le yoga, le pilates, la musculation, etc.

Aujourd'hui sur Amazon pour 12,99 €

TRX

Le TRX est un autre accessoire qui a acquis une place à part dans le secteur du fitness. Cet outil est également très polyvalent, et est capable de s'adapter à n'importe quel niveau de fitness.

Le TRX, comme le kettlebells, ils travaillent le noyau bien que ce ne soit pas l’objectif principal de la plupart des exercices pouvant être effectués. Un des exercices spécifiques de noyau Ce que nous pouvons faire avec le TRX, ce sont les plaques et toutes ses variantes.

Kit d'entraînement TRX Basic Suspension

Aujourd'hui sur Amazon pour 149,95 €

Sliders

Le curseurs ou glidins Ils sont un accessoire très simple mais efficace. Travailler avec eux est une intensité supplémentaire en raison de la résistance générée par le frottement lorsque vous devez les faire glisser Effectuer les exercices.

L’un des exercices que nous pouvons effectuer est le brochet avec curseurs. Un moment d'extension de la colonne vertébrale est généré au début de l'exercice lorsque nous sommes en position de fer. De cette position, nous devons fléchir la hanche et ramener nos pieds à nos mains puis revenez à la position initiale sans permettre à une extension de se produire dans notre colonne.

Earwaves ® - Disques de glissement fitness double face pour abdominaux. Core Sliders Idéal pour Gym, Fitness, Yoga, Pilates, etc.

Aujourd'hui sur Amazon pour 9,99 €

Roue de yoga

La roue de yoga ou roue de yoga C'est un autre accessoire efficace pour travailler la force de votre noyau. Le composant en rotation qui produit ce cylindre creux oblige à contrôle maximum de notre corps pour maintenir une colonne neutre en tout temps.

La roue de yoga REEHUT pour Dharma 32 cm × 13 cm améliore la flexibilité et la résistance et soulage la douleur et le stress dans le dos et les épaules. Inclut le guide des postures au format électronique (noir)

Aujourd'hui sur Amazon pour 22,99 €

Laissez Vos Commentaires