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Quelques astuces pour éviter la bouche sèche

La salive C'est une substance qui constitue une partie importante de notre bouche et sa fonction est essentielle à la santé parfaite des dents et de la cavité buccale. Mais il y a des moments où la sécrétion diminue, et donc il est nécessaire que nous prenions en compte les aliments qui nous aideront à maintenir un bon niveau de salive dans la bouche.

Tout d’abord, nous devons connaître l’importance de la salive dans notre bouche. C’est un élément fondamental, car c’est un liquide que les glandes salivaires sécrètent et qui est responsable de la garder la cavité buccale lubrifiéeEn plus d’éliminer une grande partie des bactéries qu’elle contient, elle contribue à la minéralisation des dents et au renforcement qui s’ensuit.

La salive est formée à 90% par l’eau, c’est donc la principale forme de garde ta bouche humide et bien hydratée. Pour cette raison, lorsque nous remarquons que la bouche est sèche, la sensation est totalement inconfortable, car il nous est difficile de manger des aliments, cela augmente la prolifération bactérienne de la bouche, ce qui aggrave la respiration et met en danger la santé des dents et des gencives. Il existe de nombreux facteurs favorisant la sécheresse, tels que l'âge, la maladie ou un traitement médical basé sur un médicament spécifique.

Il est essentiel de maintenir une bonne hydratation orale si nous ne voulons pas que la santé de cette partie du corps soit compromise. Par conséquent, une bonne sécrétion de salive est nécessaire et le meilleur moyen d'y parvenir consiste à manger des aliments qui nous aident à maintenir une salivation adéquate. Habituellement, lorsque nous mangeons, nous sécrétons généralement plus de salive pour absorber la nourriture de cette substance et ainsi améliorer sa digestion. Malgré tout la salive doit toujours être présente dans la bouche.

Le principal moyen d’obtenir plus de sécrétion de salive est par mâcher. Il est essentiel de bien mastiquer les aliments et de les presser au maximum afin d’extraire tous les liquides qu’ils contiennent et d’obtenir une meilleure hydratation de la bouche. Pour cette raison, il est conseillé de consommer les aliments qui nous obligent à bien mâcher, comme la carotte ou le céleri. En outre, il est recommandé de prendre des aliments contenant de fortes doses de liquides pour éviter la sécheresse de la bouche.

Entre les heures, il est essentiel de garder la bouche humide, c'est pourquoi il est recommandé aux personnes qui ont tendance à sécher les articles tels que chewing-gum, bonbons sans sucre, pitas aux olives, bâton de réglisse... pour séparer la salive tout au long de la journée et obtenir ainsi une hydratation orale appropriée. Les aliments contenant des acides sont également un bon moyen de nous faire sécréter plus de salive. Nous devrions donc les inclure de temps en temps dans le régime alimentaire.

Nous devons éviter le tabac, le café et l'alcool, qui sont une cause directe de la bouche sèche, ainsi que des aliments tels que les biscuits, les noix ... qui sont consommés entre les repas et qui parviennent à assécher la bouche et augmentent le risque de carie dentaire en ayant plus d'acidité dans la bouche. Les infusions sont une aide précieuse pour parvenir à une plus grande salivation, en particulier au thé vert, qui nous donne également de fortes doses de fluorure.

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