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Comment savoir si nos muscles se développent

Ceux qui vont au gymnase pour développer leurs muscles ont cette question. Normalement le le poids pour déterminer si la formation pour atteindre les hypertrophie Cela en vaut la peine, mais la pesée peut entraîner des erreurs, car outre le muscle, il existe d'autres tissus qui peuvent augmenter ou réduire le poids, comme dans le cas de la graisse.

Une autre méthode relativement précise consiste à utiliser un échelle de bioimpédance. Ces échelles génèrent un petit courant électrique dans notre corps et, en fonction de la résistance calculée, le pourcentage de graisse et de maigre est calculé. Le problème ici est qu’il existe une marge d’erreur dans les échelles et que, même si on mesure deux fois de suite, on obtient des résultats différents.

Et pour moi la méthode la plus précise pour savoir si notre muscle se développe est la anthropométriec'est-à-dire la mesure de périmètres ou d'amplitudes corporelles. C'est aussi simple que de prendre un ruban à mesurer et commencer à mesurer les périmètres de notre corps: jambe, jumeau, bras, avant-bras, taille, poitrine. Les mesures sont recommandées tous les 15 jours ou une fois par mois.

Bien sûr, l’anthropométrie est un art et il faut savoir maîtriser les ruban à mesurer, placez-le dans les positions appropriées, mesurez toujours au même endroit ou ne pressez pas le ruban adhésif pour faire une erreur. Normalement, nous réalisons habituellement un graphique avec ces mesures. Ainsi, avec le temps, nous verrons si le périmètre de notre corps augmente, ce qui signifie que le muscle se développe.

Plus nous avons de graisse, plus la méthode sera imprécise, car avec le muscle, nous allons introduire les plis adipeux. Par contre, dans le cas d’athlètes peu gras, les résultats sont très visibles.

Et la dernière option qui nous reste est de regarder miroir, ce qui à première vue peut nous faire voir très tard dans l'après-midi si les soirées de gymnastique rapportent, mais évidemment cette méthode n'est pas très objective et vous risquez de devenir obsédé par l'observation dans le miroir.

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