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Est-ce que le corps réagit mieux pour faire de l'exercice l'après-midi?

Même si l’heure ou le moment de la journée où nous exerçons l’activité physique importent peu, tant que nous pratiquons une activité physique, le dilemme de savoir si: il vaut mieux s'entraîner le matin ou l'après-midi, a toujours existé.

Sur le plan physique, on a toujours pensé qu'il était préférable de s'entraîner tôt le matin. Cependant, une récente compilation d'études présentée dans le New York Times indique que les gens ont de meilleurs scores de performance quand ils exercent entre 16h et 19h, car c’est à cette heure de la journée que la température corporelle et les niveaux hormonaux atteignent leur maximum, ce qui améliore la souplesse musculaire et la relation entre les niveaux de testostérone (qui favorise la formation de muscles) et le cortisol ( effet opposé).

Selon les enquêtes, l'idéal serait d'exercer l'après-midi (quelque chose qui a beaucoup attiré mon attention), même si les différences entre ces changements physiologiques semblent minimes et plus important est la façon dont le corps s'adapte à un moment donné pour exercer, étant donné que ceux qui s’entraînent habituellement le matin ont de meilleures performances au début de la journée que l’après-midi, ce qui suggère que si vous vous préparez pour un marathon du matin, vous devriez vous entraîner avec plus d’accent le matin.

En particulier, j'ai toujours préféré faire de l'exercice l'après-midi, car je ressens le pouvoir relaxant de l'activité physique qui libère les tensions du corps, mais à l'heure actuelle, mes obligations l'empêchent et l'entraînement du matin est également très enrichissant, car paradoxalement, Cela me remplit d'énergie de continuer le reste des activités de la journée.

Quel que soit le moment que vous choisissez, rappelez-vous que le corps s'habitue à une certaine heure de la journée Et si vous voulez améliorer vos marques, vous devrez peut-être respecter l'adaptation de votre corps et respecter approximativement le calendrier de formation. De même, il est beaucoup plus important de faire de l’exercice alors que nous ne le ferons peut-être jamais, par manque de temps le matin ou l’après-midi, comme le suggèrent les recherches.

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