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Tenir ouvert ou fermé pour travailler votre dos?

Bon nombre de personnes qui fréquentent la salle de sport recherchent des dos solides et bien tournés, c’est que les muscles du dos sont pour la plupart difficiles à s’entraîner. C'est pourquoi ils existent différentes techniques et un autre mythe consacré à son travail.

Nous allons nous arrêter aux différences entre entraîner votre dos avec un poignée fermée ou ouverte, et il y a ceux qui croient que le faire d’une manière ou d’une autre établira la croissance du dos. Ce point nous a beaucoup préoccupé depuis que nous sommes au gymnase. Il est donc important de bien comprendre les différences entre les deux modalités d’entraînement.

Travailler le dos ne devrait jamais se faire sans tête, et cette partie du corps est formée de plusieurs muscles de tailles différentes, d'où la nécessité d'utiliser l'une ou l'autre poignée. Bien sûr, les deux concentrent leurs efforts sur cette partie du corps, mais la formation varie beaucoup et affecte un domaine ou un autre en fonction de la posture que nous adoptons lors de l'exercice, et cela a beaucoup à voir avec la prise.

Si on utilise un poignée ouverte La partie dorsale large entrera en jeu, un gros muscle qui résistera mieux à la poussée. Ce type d’exercice que beaucoup de gens associent à l’élargissement du dos, c’est vrai, car ce muscle est celui qui se trouve dans la partie la plus externe du dos et leur entraînement affecte leur croissance qui augmentera Taille du dos considérablement.

Si nous utilisons le poignée fermée l’incidence de l’exercice se répercutera sur une autre partie de l’anatomie du dos, en particulier le muscle iliocostal et le long muscle du dos qui se trouvent dans la zone médiane, protégeant la colonne vertébrale. Ces exercices sont ceux que l’on appelle ceux qui augmentent la force du dos et, dans ce cas, le travail musculaire incombe à certains muscles responsables de la résistance à la poussée.

Beaucoup d’entre nous choisissent un type d’exercice ou d’autres dans de nombreux cas sans alterner les deux, et c’est une erreur, car chaque type de prise nous aidera à former une partie spécifique du dos. Nous savons déjà que, lorsque nous travaillons avec les différentes parties du corps, nous devons maintenir un équilibre et, par conséquent, nous devons tout entraîner dans son intégralité. C'est pourquoi nous devons alterner les deux poignées dans toutes nos routines de dos.

Il est vrai que dans de nombreux cas, le travail avec une poignée ouverte est plus facile pour nous que pour un travail fermé. En effet, le muscle est plus gros et plus fort que les moyens utilisés avec la poignée fermée. C’est aussi généralement l’une des raisons pour lesquelles la plupart d’entre nous travaillons avec une poignée ouverte. Pour résoudre cela simplement simplement adapter le poids aux besoins musculaires et aux charges maximales que nous pouvons soulever à chaque instant.

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