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Poulie ou haltère à l'entraînement

Dans les gymnases et les salles de formation, nous rencontrons habituellement différentes options pour effectuer le même exercice, et bien que nous pensions que le travail d’un groupe musculaire dans un appareil ou un autre est identique, rien n’est plus éloigné de la réalité, car chaque option peut nous apporter certains avantages.

Un exemple de ceci est le travail musculaire avec haltères ou poulies. Pendant des années, la valeur d'un type d'exercice a été mise en évidence par rapport à un autre, mais rien n'est plus éloigné de la réalité et les deux méthodes de travail sont également bénéfiques, car les deux ont des arguments pour ou contre de les choisir. Temps pour former Il est important que nous prenions en compte certains points lorsque vous optez pour l'une ou l'autre forme de formation.

Beaucoup considèrent que les haltères ou les poids libres sont le meilleur moyen de s'entraîner, car c'est notre corps qui surmonte seulement la résistance offerte par le poids sans l'aide de machines ou d'appareils facilitant le levage de la charge. Dans une certaine mesure, il en est ainsi, et notre corps est le levier pour soulever ce poids. Cela fait Les exercices d'haltères sont plus difficiles et soulevez moins de charge que lorsque nous les faisons dans des machines.

Cependant, quand on travaille avec la levée de poids poulie est également directe, et encore plus compliqué, car à la résistance offerte par la charge, nous devons ajouter celle qui nous donne la distance avec le poids qui aiguise l'effort, car la poussée n'est pas directe, mais est effectuée à travers la poulie Cela rend les levées de poulies plus intenses et la charge moins.

Les haltères nous donnent aussi l'ergonomie, et c’est qu'en les soulevant de nos propres mains, nous pouvons faire pivoter les poignets pour obtenir la posture la plus confortable pour le développement de l’exercice. Nous n'allons pas faire de mouvements forcés dans lesquels les tendons ou certaines fibres musculaires sont endommagés. Avec les poulies, cela n’est pas possible car, étant placé sur des rails, le parcours est limité, mais nous pouvons améliorer l’ergonomie en utilisant des poignées appropriées.

Lorsque vous utilisez les haltères, il est important que contrôlons parfaitement le développement de l'exercice ainsi que notre corps et les muscles qui vont participer à la levée, et comme il s'agit d'un poids totalement libre, il est important que nous prenions la bonne voie et que nous maintenions l'équilibre pour éviter les mouvements forcés qui pourraient nous blesser.

Dans le cas de la poulie, cela est plus compliqué, car le chemin de la poulie est marqué par les rails sur lesquels elle glisse, ce qui simplifie le mouvement pouvant être effectué au maximum. La seule chose que nous devons garder à l'esprit est ne pas cambrer le dos, car c’est l’une des principales erreurs que nous commettons lorsque nous nous entraînons avec des poulies, car nous sommes en mesure de causer des lésions lombaires ou cervicales.

L'idéal est combiner les deux types de formation pour surprendre les muscles et les empêcher de s’habituer à une routine similaire. C’est la base du développement musculaire et il faut innover pour progresser.

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