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Étapes pour exécuter les exercices de Pilates correctement

La méthode Pilates a déjà été le protagoniste de nombreux articles de ce blog, mais nous n’avions pas encore accordé l’attention nécessaire à la technique de leur réalisation. Nous passerons brièvement en revue l’ordre d’exécution que nous jugeons le plus pratique lors de l’exécution de mouvements ou d’exercices de cette méthode, basé sur les principes fondamentaux qui l’ont rendu si populaire ces dernières années:

  • Stabilisation de la posture: Trouvez la position appropriée et optimale pour effectuer la séquence, le mouvement ou l’équilibre en travaillant sur les points forts (transverse, plancher pelvien, paravertébral) sans endommager nos articulations ni le dos en particulier.
  • Respiration: L'un des principes fondamentaux de la méthode Pilates est la respiration. Adaptez-le au maximum à chaque exercice en libérant de l'air lorsque vous devez exercer la force maximale.
  • Activation du centre d'énergie: Touchez serrer, vous savez, estomac intérieur et plancher pelvien ci-dessus sont les deux locaux les plus utilisés
  • Mouvement fluide: Les principes de Pilates sont clairs, concis et retentissants. Effectuez la séquence ou le mouvement en douceur et sans effectuer de "tractions" ni de mouvements balistiques. Gardez un rythme doux et continu, adapté à votre niveau d'exécution.
  • Contrôle et précision: N'oubliez pas qu'un angle excessif, un mauvais geste ou simplement une exécution incorrecte peuvent rendre toute activité physique contre-indiquée. Laissez-vous guider par des professionnels et recherchez la meilleure technique possible.
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