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Combien de temps dois-je faire du sport?

Hier, nous avons discuté de la manière dont nous devrions faire de l'exercice Pour la plupart des gens qui ne sont pas habitués au sport. comme nous l'avons dit, ils ne font pas l'exercice d'un manière contrôlée. L’exercice doit être amusant en premier lieu, il est donc préférable de travailler dans des sessions courtes et dans lesquelles nous supportons mieux, de manière soutenue, que dans une session unique qui nous permet de souffrir et de ne pas atteindre nos objectifs.

Il est important de souligner que réaliser le même temps d'exercice, Les courtes séances sportives sont aussi efficaces que les longues. Le même nombre de calories est brûlé, perd le même poids et développe la même capacité aérobie, quel que soit le nombre de minutes passées.

En d'autres termes, le travail en trois séances d'exercices de 10 minutes, deux séances de 15 minutes et une séance de 30 minutes est exactement identique, alors qu'il est plus facile de vaincre la première que de vaincre la paresse et la sédentarité avec la troisième.

On a beaucoup parlé de la durée des exercices, et beaucoup de défenseurs parlent de la nécessité de Les activités physiques durent au moins 30 minutes. Cependant, cette idée est erronée, car le succès d'un entraînement réside davantage dans l'intensité de l'exercice et la constance qui y est exercée que dans le temps où il est effectué.

Cependant, de courtes périodes d’exercice pour les moins initiés ont des effets bénéfiques en démontrant qu’avec seulement 10 minutes d’exercice quotidien modéré, il est possible d’améliorer l’humeur et de réduire la fatigue physique et mentale, tout en évitant les problèmes dépressifs. et physique

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