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Devrais-je suivre un ordre pour entraîner les abdominaux?

L’une des curiosités qui m'a secoué la tête ces derniers temps est de savoir si Le changement dans l’ordre des exercices abdominaux, le fait de travailler les différents muscles de manière aléatoire ou indifférente ou la proportion de travail que chacun nécessite peut affecter la performance.

Bien que parfois les sources puissent même être contradictoires, la majorité s’engage dans l’ordre suivant:

  • Bas de l'abdomen (généralement pour travailler avec des mouvements du bassin et non avec des flexions de la hanche, comme on le croit depuis de nombreuses années).
  • Abdomen oblique et transverse (pour nous comprendre: les côtés (obliques) et les muscles profonds de l'abdomen, en grande partie oubliés à ce jour et qui, grâce à cela, ont largement contribué au succès des séances de Pilates.
  • Les abdominaux antérieurs (la partie de la «chocolatin», le muscle coupé par les tendons qui donne l'apparence d'une planche à laver), est le muscle qui a fonctionné le plus et de la manière la plus conventionnelle.
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