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Spinning et fitness

Nous avons déjà discuté de plusieurs aspects introductifs du monde du cycle indoor ou spinning, à la fois en tant que titre introductif et en ce qui concerne leurs spécialités. Aujourd’hui, c’est au tour de l’un des plus importants: L'impact de la rotation sur la forme physique de ses praticiens.

Évidemment (comme toute activité physique), la filature en intérieur a une série de répercussions. à un niveau physique très positif et d'autres qui doivent être compensés pour éviter les blessures et l'usure, bien que nous soyons conscients que nous ne vous disons rien de nouveau, mais quand il s’agit d’examiner exactement quel effet il a. Comme toute activité a connu un boom au cours de ses premières années, compte tenu de son amusement, de sa motivation et surtout de son effet de brûlage calorique très élevé (Qui n'a jamais vu de cas de personnes ayant perdu beaucoup de kilos en train de filer? ), bien qu'il soit évident de reconnaître que tout sport a ses effets secondaires à court et, surtout, à long terme.

Bienfaits sur l'organisme:

  • Amélioration notable de la capacité cardiovasculaire
  • C'est l'un des activités avec les dépenses caloriques les plus élevées aujourd'hui dans un gymnase, atteignant des sessions d'une heure jusqu'à 1000 kcal. de consommation
  • Les avancées technologiques permettent des sessions de structuration en fonction de nos objectifs: travail par intervalles, résistance, rapidité, éthique.
  • Est facilement adaptable à différents niveaux fitness
  • Les mêmes avantages des activités collectives en général: Motivation, divertissement et socialisation ce sont aussi des améliorations pour vos étudiants
  • Contre-indications et précautions à prendre en compte:

  • Le travail constant du fléchisseur de la hanche et des ischeotibials nous obligera à effectuer des séances d'étirement pour éviter le raccourcissement musculaire et problèmes de dos au niveau lombaire
  • Il existe un risque évident de déshydratation si certaines directives importantes ne sont pas suivies: vêtements confortables et respirants (éviter les imperméables), serviette de toilette, chambre correctement conditionnée et boire régulièrement de l'eau associée à un type de boisson isotonique.
  • Il n'est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou du genou clairs. En outre, si vous souffrez de l'arc lombaire, comme nous l'avons dit précédemment, vous pouvez avoir des problèmes
  • Les mouvements de flexion, les virages, les courbes et les vitesses de pédalage élevées (évoqués il y a quelques jours) ainsi que la réalisation d'exercices de «tonification» avec haltères, ballasts et autres sont totalement contre-indiqués.
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