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Comment préparer un sentier de randonnée pour profiter du week-end

L’automne est un bon moment pour sortir à la campagne, car malgré le froid qu’il commence déjà à faire et les précipitations qui tombent depuis quelques jours, c’est le bon moment pour profiter de paysages magnifiques. Pour lui la randonnée est une activité que nous vous conseillons de pratiquer le week-end

Mais la randonnée ne consiste pas simplement à chausser des chaussures et à aller à la montagne. Il y a beaucoup d'autres choses que nous devons garder à l'esprit avant de commencer à pratiquer cette activité.. Par conséquent, une préparation préalable est essentielle pour rendre la journée ou le jour de randonnée le plus agréable possible, pour éviter tout dégoût et pour apprécier une activité amusante et saine.

Avantages de la randonnée

Tout d'abord, nous voulons nous arrêter aux avantages que la randonnée nous apportera. L'un des principaux est le fait d'aller faire une promenade. En tant qu’activité sportive, la randonnée est une activité très complète, exercice aérobique et concentré sur la tonification du train inférieuret même le supérieur. C'est parce que nous devons nous adapter au terrain, où nous allons trouver des montées, des descentes, et nous devons nous aider nous-mêmes avec le train supérieur pour nous déplacer dans de nombreux cas.

La randonnée est une activité qui nous aidera à entrer en contact avec la nature, à déconnecter et à faire du sport

Pour ces raisons, la randonnée est un type d'activité qui nous sera utile si nous voulons rester actifs et faire fonctionner notre métabolisme plus rapidement. C'est aussi un bon moyen d'entrer en contact avec la nature. La randonnée se déroule toujours dans des environnements naturels paisibles, ce qui nous aidera à atténuer les tensions et à nous détendre.

Il ne faut pas oublier le activité pulmonaire Qu'y a-t-il derrière la randonnée? En tant que bonne activité aérobique, nous pourrons travailler les poumons. Si nous le faisons également en pleine nature, le résultat sera bien meilleur. L'air que nous allons respirer sera beaucoup plus pur et avec lui la qualité de la respiration, ce qui entraînera un meilleur travail respiratoire et une meilleure sensation générale.

L'importance de la planification

Bien que nous ayons à notre disposition une activité complète pour utiliser notre temps libre tout en travaillant sur notre santé et en améliorant notre état en général, il faut planifier Ce que nous allons faire à l'avance Par conséquent, nous vous donnerons quelques conseils à garder à l’esprit lors de la planification d’un itinéraire de randonnée pour le week-end.

Connaître l'horaire et l'heure

Tout d’abord, arrêtons-nous est un aspect important et nécessaire. Nous devons connaître le calendrier et le temps que nous allons consacrer à la réalisation de cette activité. La planification est essentielle en ce qui concerne le temps, car cela marquera le type de route que nous prendrons.

Quand on se réfère au temps, il faut garder à l'esprit ce qu'il faut pour arriver à l'endroit où nous allons faire de la randonnée. De plus, il est nécessaire de consacrer un peu de temps aux arrêts et un temps de sécurité au cas où nous nous arrêterions pour prendre des photos, voir un monument ... En réglant ces éventualités, nous pourrons être réalistes quant à la route que nous allons choisir.

Contrôler le temps dont nous disposons en fonction de la période de l'année et du lieu de l'itinéraire nous aidera à suivre l'itinéraire le plus approprié

La même chose va se passer avec la période de l'année. Ce que nous devons garder à l’esprit, c’est que c’est un pays que nous ne connaissons pas et qui ne devrait donc pas être fait de nuit. C’est pourquoi la planification en automne et en hiver sera différente de celle du printemps ou de l’été, moments où nous pouvons choisir des itinéraires plus longs.

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L'itinéraire que nous suivrons

Un autre point à considérer est l'itinéraire que nous suivrons. Une fois que nous connaissons le temps dont nous disposons, nous choisirons l'itinéraire le plus approprié. La meilleure chose à faire au début est de le faire sur des itinéraires marqués et prédéfinis sur lesquels nous ne risquons pas de nous perdre ou d’être détournés et d’augmenter le temps.

Connaître également l'itinéraire nous dira si l'itinéraire est un aller-retour, s'il est circulaire, s'il a un début et une fin d'où nous devons revenir par d'autres moyens déjà prédéterminés ... mieux connaître la route Il existe d'innombrables blogs rédigés par des personnes qui ont suivi ces itinéraires et par des organisations officielles de la région, qui nous aideront lors de la planification de notre journée de randonnée.

Obtenir la documentation précédente pour contrôler l'itinéraire

Lié à l'itinéraire est nécessaire avoir la documentation préalable nécessaire Pour mener à bien la route. Obtenez-nous des cartes, des panneaux de signalisation, une orographie de la région, les caractéristiques de la végétation ... Ce sont quelques conseils qui nous aideront à profiter pleinement du parcours et à éviter les surprises de dernière minute.

La documentation nécessaire On peut le trouver dans les blogs de randonnée, comme nous l’avons déjà dit, mais sur les sites officiels du lieu que nous allons visiter ou à l’office du tourisme de la région, nous pouvons trouver la documentation nécessaire pour pouvoir effectuer le parcours avec succès.

L'équipement

Une fois que l'itinéraire est préparé, il est nécessaire de disposer du matériel approprié au terrain sur lequel nous allons nous développer. Chaussures c'est fondamental. Nous devons porter des bottes qui nous isolent du sol, gardent la cheville sujette et nous aident à minimiser l'impact avec le sol.

Choisir de bonnes chaussures, des vêtements confortables et porter un sac à dos avec les ustensiles nécessaires nous aidera à améliorer l'expérience

Pour atteindre les objectifs décrits ci-dessus, il sera nécessaire de disposer de bottes confortables, sécuritaires et légères. Il existe des magasins spécialisés dans les équipements de randonnée où l'on peut trouver ce type de chaussures.

Comme pour les vêtements Il est important de porter des vêtements confortables qui nous permettent de bouger tout en nous isolant du froid. Il est vrai que certaines parties telles que le cou, les articulations ou la tête doivent toujours être protégées, car ce sont des parties qui, lorsqu'elles ne sont pas en mouvement, refroidissent plus facilement.

L'importance d'un sac à dos de soutien

Bien sûr, il faut toujours nous munir de un sac à dos dans lequel nous portons des vêtements chauds, quelques vêtements supplémentaires au cas où nous serions mouillés. Utilisez un outil tel que des couteaux d'expédition, une cantine avec de l'eau, du feu ... Ce sont des objets qui peuvent être utiles si nécessaire et il est toujours bon de les avoir sous la main. C'est pourquoi il est important de créer un petit sac à dos contenant ces gadgets.

Le sac à dos pour nous accompagner sur le sentier de randonnée Il ne devrait pas être trop gros ou lourd. C’est simplement un support pour emporter avec nous ces objets qui peuvent nous être utiles. Le développement de la route en toute sécurité ne devrait pas être un obstacle ou une entrave.

Les cannes comme meilleurs assistants

Dans l’équipement, on peut toujours compter sur les cannes pour nous aider à marcher plus facilement. En particulier, les cannes nous aideront à nous soutenir et à éviter les blessures lors de la descente ou de la montée sur des pentes dues à une surcharge des articulations telles que le genou ou les hanches.

Les cannes nous aideront à renforcer notre empreinte et à nous sentir plus en sécurité sur la route sans risquer de nous faire du mal.

Les cannes ils nous aideront à détourner une partie de la tension. En outre, ils constitueront un soutien sûr pour mieux maintenir l'équilibre et avoir plus de force lors de vos voyages. N'oubliez pas que les cannes sont aussi un outil pour déplacer des branches et d'autres objets que nous pouvons trouver de la manière que nous allons suivre.

Quelques points généraux à garder à l'esprit

  • Dernier point, nous nous arrêterons à certaines mesures de prévention que nous devons mettre en œuvre. Nous avons déjà avancé l'utilisation d'un sac à dos de soutien, mais aussi il ne faut pas oublier un téléphone portable avec batterie qui peut nous permettre de prendre 112 en cas d'urgence.
Lorsque vous sortez de la montagne, il vous suffit de transporter votre trousse d'urgence dans votre trousse d'urgence. Nous devons toujours avoir un téléphone à piles pour pouvoir appeler le numéro d'urgence si nécessaire. Ce sera une mesure préventive que nous ne devrions pas ignorer
  • En plus du téléphone, il est bon de prendre avec nous les téléphones de la police locale, des pompiers ou de tout service d'urgence en cas d'empêchement.

  • Une autre recommandation est si nous souffrons d'une maladie chronique ou d'une maladie. nous devons transporter le médicament approprié pour ce qui pourrait arriver, ainsi que la carte de santé, au cas où nous devions être assistés par le personnel de santé.

Une fois cet examen terminé, nous pouvons dire que nous sommes prêts à passer un week-end près de notre ville pour connaître le terrain et passer une journée à la campagne. Un conseil est faites-le au début dans des endroits proches qui nous aident à acquérir de l'expérience et se familiariser avec une activité qui finit par engager, totalement sûre et très amusante si on sait la planifier.

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