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Les avantages de se promener au bord de la mer cet été

Aller à la plage est l’un des grands plaisirs que l’on peut s’offrir à l’été. Mais il ne s'agit pas seulement de profiter du soleil et de la détente, mais également de profiter de tout ce que la plage peut faire pour notre santé. Le simple fait de se promener le long du rivage présente de nombreux avantages et nous en avons compilé certaines pour que vous ne cessiez pas de profiter dès aujourd'hui de ce que la plage peut faire pour vous.

Exercice marcher sur la plage

On ne se lasse pas de le dire: la marche est un excellent exercice. Le simple fait de marcher aide à activer la circulation sanguine et à activer les muscles. Marcher nous fait bouger et cela activer le système circulatoire améliorer non seulement la circulation et les muscles, mais aussi l’approvisionnement en sang qui atteint le reste du corps. Grâce à cela, nous pouvons obtenir une amélioration de tout notre corps et de notre santé.

La vitesse à laquelle nous marchons est également importante car elle peut prolonger notre espérance de vie de près de 24%, mais si nous ne sommes pas habitués à marcher, il nous faut un peu de temps pour nous adapter. Donc l'été et la plage Ils sont un moment et un lieu idéal pour commencer et quand l'été se terminera, nous pourrons traverser la plage d'un bout à l'autre à bonne vitesse.

Choisissez où marcher

Marcher le long du rivage nous permet de bien marcher dans le sable ou dans l’eau. Si nous choisissons le sable, nous bénéficierons de son instabilité. Le sable sur la plage, surtout lorsqu'il est sec, est un sol instable qui nous rend moins stables sur les jambes. Pour lui, nos jambes doivent faire un travail plus intense en surmontant plus de résistance. Non seulement cela nous donnera les avantages de la marche, mais cela renforcera les muscles de nos jambes.

Choisir de l'eau est également une bonne option, car dans ce cas, nous pouvons également tirer parti de sa résistance. Il est vrai que le sable sur le rivage, où il est humide, offre un peu moins de résistance car il est plus compact et stable. Cependant, sur le rivage, l'eau offre également une résistance qui oblige nos muscles à travailler plus fort. De plus, le froid dans les jambes peut nous aider améliorer notre circulation.

Profitez des avantages du soleil

En Espagne, malgré le nombre d'heures d'ensoleillement et le climat clément dont bénéficie généralement la majeure partie de notre pays, la population souffre d'un déficit en vitamine D. Cette vitamine est fondamental pour notre santé Puisqu'il nous aide à maintenir une bonne santé musculaire, il améliore la qualité de notre sommeil et réduit les risques de cancer.

L’exposition au soleil est l’un des principaux moyens d’acquérir de la vitamine D, en plus des aliments. Environ 50% de la vitamine D dont notre corps a besoin provient de notre exposition au soleil, mais pour que cela se produise, nous devons: Être exposé environ 10-15 minutes environ trois fois par semaine.

Marcher le long de la plage nous aide à obtenir cette exposition dont nous avons besoin tout en faisant du sport. Bien sûr, nous devons utiliser un écran solaire approprié qui maintient notre peau en sécuritépendant que nous profitons du soleil.

Non seulement le soleil, c'est aussi l'air

Marcher dans la ville peut s'exposer à la pollution de l'environnement. Selon certaines données, les pathologies dérivées de la pollution seraient responsables d'environ 9 millions de décès en 2015. Ces chiffres sont supérieurs à ceux des décès dus au sida ou à la guerre.

L’environnement dans la salle de sport n’est pas toujours le plus agréable pour courir ou marcher, l’air étant généralement chargé par l’accumulation de personnes. Par conséquent, l'exercice dans la nature ou sur la plage nous aide à respirer un air plus pur. L'oxygénation que nous obtiendrons sera beaucoup plus élevée, améliorer notre santé globale. En plus de cela, nous éviterons les dommages causés par la pollution dans notre corps.

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