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Les 13 meilleures recettes de collations de 100 Kcal ou moins

Si vous vous occupez des calories de votre régime alimentaire et que vous avez besoin d’une collation à manger en même temps entre les repas, tout en étant sain, rassasiant et léger, nous vous présentons ici notre sélection avec les 13 meilleures recettes de collations de 100 Kcal ou moins.

Snacks sucrés et légers

Pour les amoureux de des bonbons Si vous cherchez à calmer le virus avec des solutions de rechange contenant de bons nutriments et peu de calories, voici quelques options idéales à ajouter à votre alimentation quotidienne:

  • Chips de fruits et de légumes: pour chaque portion d’une tasse de frites, nous aurons environ 90 Kcal, sans sucres ajoutés, avec beaucoup de fibres et une texture croquante que vous allez aimer et vous aider à mâcher davantage pour atteindre la satiété également.
  • Mini chocolats à la crème glacée à la fraise et au yogourt: pour les gourmands et même pour partager ou donner, cette recette est riche en protéines et rassasié avec seulement 85 Kcal Pour chaque deux chocolats. On peut aussi le faire avec un autre fruit au milieu ou encore, avec du fromage frais battu au lieu du yogourt si on le souhaite.

  • Bonbons de carottes, d'avoine et d'amandes: ils sont riches en fibres, en vitamine A, en protéines saturantes ainsi qu'en calcium et en potassium. Pour chaque deux unités, ils ne contribuent que 90 Kcal Et ils sont très faciles à faire à la maison.
  • Chips de banane: il s'agit d'une manière différente de consommer de la banane remplie de potassium et des sucres naturels qui aident à détendre et à calmer la faim entre les heures. Pour chaque 15 unités de ces délicieux chips, nous allons entrer dans le corps seulement 90 kcal.
  • Oranges farcies: à consommer à la maison et à profiter des fruits de saison, nous pouvons préparer ce plat qui se marie très bien, non seulement comme collation, mais aussi comme dessert et par portion offre seulement 40 Kcal, dérivé principalement des sucres naturels et des protéines de lait incluses dans la recette.

  • Brochette de fruits frais: pour chaque brochette, nous entrerons 100 Kcal dérivé d'hydrates complexes, de fibres et d'un minimum de protéines, ainsi que d'une variété de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui prennent soin de notre santé.
  • Les chocolats à deux ingrédients: ils sont une bonne option sans gluten, conviennent aux végétaliens, sans sucre ajouté et très faciles à faire pleins de fibres, de protéines végétales et de bonnes graisses afin ils satisfont facilement avec seulement 67 Kcal par unité.

Collations salées moins de 100 Kcal

Pour ceux qui comme moi sont plus amoureux de la nourriture ou des plats salé, voici quelques préparations que vous pouvez manger entre les repas, avec 100 Kcal ou moins:

  • Céleri avec fromage et olives: pour 3 unités de cette préparation riche en protéines et donc rassasiant, nous aurons environ 95 Kcal qui contiennent également du calcium, du potassium et de bonnes graisses pour l'organisme
  • Chips de pommes de terre et de patates douces: pour obtenir beaucoup de fibres, de potassium et d’hydrates complexes sans trop de calories, nous pouvons fabriquer ces frites savoureuses qui pour chaque 12 unités, ils offrent 100 Kcal à l'organisme.

  • Snacks au thon et aux pommes de terre: pour préparer, cuisiner et réfrigérer deux, trois jours ou plus, nous avons ces snacks riches en oméga 3, rassasiant protéines et hydrates qui pour chaque unité ils contribuent seulement 61 Kcal et ils peuvent constituer une manière différente d’incorporer du poisson dans l’alimentation.
  • Bâtonnets de carottes rôties et croustillants: riches en fibres et en antioxydants, cette recette est idéale pour chiquer beaucoup et nous rassasier facilement. Pour chaque 8 à 10 bâtons, nous entrerons 100 Kcal.

  • Snacks de haricots noirs et couscous: ils sont une excellente alternative pour profiter des restes que pour chaque deux unités contribue seulement 90 Kcal et qui satisfait facilement avec des protéines d'origine végétale et beaucoup de fibres.
  • Graines de citrouille grillées: pour chaque poignée nous aurons 100 kcal, regorge de bonnes graisses, de fibres et de protéines végétales ainsi que de calcium, de potassium et de vitamine E à fonction antioxydante.

Ce sont les nôtres 13 meilleures recettes de collations de 100 Kcal ou moins calmer le ver de façon très saine entre les heures sans négliger la ligne avec sa consommation.

Vidéo: DEFI REPAS PRISE DE MASSE ! 5000 calories (Novembre 2019).

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