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Vitónica Challenge: courir 10 kilomètres en 50 minutes Qui s'inscrit?

Le mois de septembre commence et le nouveau parcours commence. À Vitónica, nous souhaitons vous proposer un nouveau défi, à commencer par la motivation. Nous allons proposer 10 semaines d'entraînement pour parcourir 10 kilomètres en 50 minutes (minute en haut, minute en bas). Qui s'inscrit?

Nous vous rappelons, en particulier pour les coureurs débutants, que nous avons déjà relevé le défi 5k et le défi 10k, axés sur les débutants. Si vous êtes déjà habitué à courir et que vous voulez, c'est améliorer les temps, c'est votre défi. Voyons les détails:

Qui peut rejoindre le challenge de 10 km en 50 minutes?

Les courtiers qui sont déjà habitués et faire du jogging 2-4 fois par semaine, qui font environ 20-40 kilomètres par semaine. Allez, les gens qui ont déjà tiré quelque chose et qui ne feront pas leurs premiers pas.

Ce que nous allons rechercher dans ce défi, c’est que les gens commencent à être intéressés par l’amélioration des temps et ne se contentent pas de faire une course de 7 à 10 kilomètres au même rythme et de rentrer chez eux. C'est un premier pas pour entrer dans le monde de la concurrence.

Quand le défi commence-t-il et combien de temps durera-t-il?

Le défi commencera le Lundi 4 septembrePourquoi attendre plus longtemps? Chaque lundi matin, nous allons suivre l'entraînement que vous jouez pendant la semaine. Ça va durer 10 semainesNous serons donc jusqu’au 12 novembre pour nous entraîner durement.

Il y aura aussi articles liés aux techniques alimentaires, matérielles ou professionnelles, tout ce dont vous avez besoin pour pouvoir franchir la barrière des 50 minutes sur 10 km en 10 semaines (course dite de 5 minutes entre coureurs)

De quel matériel ai-je besoin pour le challenge?

Au début avec des chaussures de course, ça suffit. Cependant, comme les entraînements vont se faire par distances et rythmes, c’est fait Recommandé d'avoir une montre GPS, afin de savoir à quelle intensité nous nous entraînons et les distances que nous faisons.

Comment puis-je suivre les séances d'entraînement?

Chaque lundi, nous mettrons sur le Web les séances d'entraînement hebdomadaire Mais ils peuvent aussi être suivis sur nos réseaux sociaux: Facebook, Twitter et surtout Instagram, où il y aura un suivi quotidien de ce qui doit être fait ce jour-là en formation.

Que se passe-t-il si j'ai des questions sur la formation ou le défi?

Vous devez juste nous laisser un commentaire dans l'article À partir de cette semaine de formation ou sur les réseaux sociaux, nous allons résoudre votre doute le plus possible. Il y a toujours des doutes sur le matériel, la distance de formation, l'alimentation ... toutes ces choses, vous pouvez nous demander sans aucun problème.

Nous espérons que vous aimez le défi et rejoignez-nous pour courir avec nous. Lundi, sans faute, vous aurez votre première semaine d'entraînement ici. Qui s'inscrit?

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