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Votre régime Vitónica hebdomadaire: menu idéal pour les végétariens qui veulent perdre du poids

Il y a beaucoup végétariens donc, si vous avez commencé un régime sans aliments d'origine animale ou sans viande dans le but de: perdre du poids, aujourd'hui notre régime hebdomadaire Il peut vous aider avec un menu idéal à ces fins.

Menu hebdomadaire pour les végétariens qui cherchent à perdre du poids

Il est très courant que lors du démarrage d’une régime végétarien Quelques kilos sont gagnés si nous ne planifions pas correctement les aliments ou ne choisissons pas les bons ingrédients.

Par conséquent, le régime alimentaire doit être correctement organisé, avec Aliments de qualité, rassasiant, avec protéines végétales, fibres et eau afin que nous ne perdions pas seulement du poids mais que nous évitons également les carences nutritionnelles.

Lundi

Petit déjeunerBol de lait de soja aromatisé avec avoine, graines de tournesol et cerises fraîches.
Mi-matinSmoothie au lait de coco et banane avec graines de chia.
NourritureNouilles de riz avec tofu et poivre sautés Nectarine
GoûterQuinoa au chocolat amer et aux fruits.
Le dînerTacos de laitue aux lentilles. Pomme

Mardi

Petit déjeunerVerre de crêpes au lait de coco et à la banane avec deux ingrédients.
Mi-matinJus de pamplemousse avec demi-sandwich de pain de blé entier, tofu, tomate et avocat.
NourritureBurgers de lentilles et de riz avec salade de carottes et betteraves râpées. Prune
GoûterVerre de lait de soja aromatisé et d’huile d’olive de blé entier grillée et tomate.
Le dînerOeufs brouillés au tofu et salade de légumes frais. Kiwi

Le mercredi

Petit déjeunerBol de smoothie végétalien à l’ananas et à la noix de coco avec baies.
Mi-matinSmoothie au lait de soja aromatisé et pêche fraîche avec toast de blé entier grillé au beurre de cacahuète.
NourriturePâtes Aux Légumes. Banane
GoûterJus de pamplemousse avec toast de blé entier et houmous.
Le dînerOmelette aux courgettes juteuses. Prune

Jeudi

Petit déjeunerBouillie au lait d’amande et graines de chia.
Mi-matinSandwich au pain de blé entier, jus d'orange, tempeh, tomate et cresson.
NourritureSalade de pois chiches, pommes de terre et tomates avec vinaigrette à la moutarde. Cerises fraîches
GoûterVerre de lait d'amande aromatisé et toast de blé entier à l'huile d'olive et à la tomate.
Le dînerSalade d'algues Wakame au sésame. Pomme

Vendredi

Petit déjeunerVerre de lait de soja aromatisé avec biscuits à l'avoine, à la banane et aux amandes.
Mi-matinSmoothie de mûres, chou frisé et épinards avec du pain grillé au blé entier avec du tofu.
NourritureSalade de quinoa aux lentilles de béluga et légumes croquants. Abricots
GoûterSmoothie au lait de coco et banane avec graines de tournesol.
Le dînerChou-fleur rôti aux épices, sauce aux amandes et au yogourt et salade de légumes frais aux graines de citrouille. Kiwi

Samedi

Petit déjeunerBol de lait de soja aromatisé à l'avoine, aux cerises fraîches et aux graines de tournesol.
Mi-matinVerre de lait de soja aromatisé avec sandwich de grains entiers avec tofu, avocat, tomate et laitue.
NourritureLasagne végétarienne aux légumes. Prune
GoûterBol de lait de coco avec fraises fraîches, flocons d'avoine et arachides.
Le dînerSeitan à la sauce aux amandes avec salade de choux, pastèque et tomate. Nectarines

Le dimanche

Petit déjeunerBol de lait d'amande avec du gruau, des tranches de pêche fraîches et des noix hachées.
Mi-matinSmoothie au lait de coco et à l'abricot.
NourritureTomates farcies au riz avec raisins secs et pignons de pin. Cerises
GoûterJus de pamplemousse avec pain de blé entier au beurre de cacahuète.
Le dînerTofu sauté et chou frisé au sésame. Kiwi

Rappelez-vous qu'il est essentiel personnaliser ce menu En fonction de nos besoins, de nos objectifs, de notre routine quotidienne et d’autres caractéristiques, tu peux donc modifier les recettes et les suggestions, ainsi que les portions à ton corps.

Aussi, il est toujours pratique de perdre du poids évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, de la nourriture achetée (même si c'est végétarien) et bien sûr, bouger tous les jours car cela nous aide beaucoup à prendre soin de notre santé pendant que nous enlevons des kilos de poids.

Ces conseils et d’autres vous aideront perdre du poids avec un régime végétarien équilibré, sans risques pour la santé.

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