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Cela affecte le sport que nous pratiquons dans les pointes de glycémie

Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune qui survient lorsque le pancréas perd sa propre capacité à fabriquer de l'insuline, une hormone clé dans le fonctionnement de notre corps et dans l'utilisation du glucose.

Lorsque ce phénomène se produit, la personne atteinte de cette pathologie doit injecter de l'insuline exogène pour compenser le manque de production. De nombreux facteurs interviennent et régulent la glycémie à tout moment, et l’un des plus compliqués à contrôler est précisément comment le sport que nous pratiquons affecte les pointes de glycémie.

Compatibilité sport et diabète de type 1

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1, il est essentiel de porter une attention particulière au régime alimentaire, en particulier à la quantité de glucides absorbée, et de continuer à surveiller vérifier la glycémie qui sont présentés à chaque moment de la journée.

Une tâche qui, de toute évidence, nécessite du travail et un apprentissage lent, auquel il faut ajouter d'autres facteurs qui modifieront également de manière significative le taux de sucre dans le sang: l'activité physique que nous faisons.

Le sport est une habitude vraiment bénéfique pour les personnes souffrant de diabète de type 1 (Évidemment, c'est aussi pour ceux qui souffrent de diabète de type 2), il a même été démontré que le sport chez les adolescents peut prévenir ce type de maladie. mais néanmoins, la manière dont chaque type de sport affecte la glycémie est un travail quelque peu compliqué à contrôler et c’est pourquoi les craintes d’hypoglycémie apparaissent généralement, en particulier au début ou à la fin. débuts de la maladie

Un facteur à contrôler avant l'exercice: la glycémie initiale

L’un des facteurs qui influera sur la réponse glycémique à une activité physique imminente est la concentration de glucose que nous avons avant de commencer. De cette manière, nous vérifierons le taux de glucose initial et, en fonction des données obtenues, nous équilibrerons à des niveaux optimaux pour commencer, si nécessaire, avec une supplémentation en hydrate préalable.

  • Si nous partons d'une glycémie basse (<100 mg / dL) Il est recommandé d’ingérer un supplément de glucides d’environ 5 à 10 g avant de commencer l’exercice jusqu’à atteindre des niveaux optimaux supérieurs à 90 mg / dL et d’éviter ainsi une possible hypoglycémie. Nous allons retarder le début de l'exercice de 10 à 15 minutes.
  • Si nous partons d'une glycémie optimale (100-250 mg / dL) L’activité physique peut commencer normalement, mais il faut garder à l’esprit qu’une augmentation de la glycémie peut survenir si l’intensité de l’exercice est élevée et s’effectue sur de courtes périodes.
  • Si on part d'une hyperglycémie (> 250 mg / dL) Il est important de contrôler la concentration de cétones dans le sang ou l'urine, car si elles sont élevées, la pratique sportive immédiate risque de ne pas être prudente. Dans ce cas, nous retarderons l’activité jusqu’à ce que nous retrouvions les niveaux normaux.

Comment cela affecte-t-il le type d'activité physique que nous allons faire?

Un autre facteur dont dépendront la réponse glycémique et les pics de glycémie après le sport sera le type d'activité physique concrète que nous effectuons, chaque exercice ayant un apport en glucose différent.

  • Travail aérobie: les sports tels que la course à pied, la marche, la natation ou le cyclisme sont les pratiques sportives qui entraînent généralement une consommation accrue de glucose, associée à une diminution plus importante de la glycémie. Dans ce cas, la diminution de la glycémie apparaît pendant l'exécution de l'exercice et même après 12 à 24 heures.
  • Travail mixte: un sport comme le basketball ou le football implique un travail de résistance cardiovasculaire tout en exerçant une force musculaire. Dans le cas de ces activités sportives, nous évaluerons le type de travail qui prévaut pour connaître une réponse glycémique possible.
  • Travail anaérobie: les sports qui nécessitent un travail musculaire important, tels que le poids, consomment moins de glucose. Cela signifie que la glycémie peut être augmentée d'environ 25 à 50 mg / dL, en particulier si vous travaillez à haute intensité. Cela se produit parce que l'exercice lui-même encourage l'activation des hormones contre-régulatrices qui amènent le foie à libérer le glucose stocké en démarrant la production de nouveau glucose.
    Il est important de se rappeler que si, dans ces cas, nous choisissons d'équilibrer la glycémie en nous injectant de l'insuline, après deux à quatre heures la sensibilité que nous avons à ce sujet sera probablement beaucoup plus élevée.
Si nous terminons une activité physique avec une hyperglycémie, les réserves de glucose et de foie peuvent être assez faibles, bien que la glycémie soit généralement rétablie après un certain temps.

Conclusions

Il est très courant que lorsqu’il fait ses débuts dans le diabète de type 1, toutes sortes de craintes apparaissent en raison de l’inquiétude et de l’angoisse de tomber dans l’hypoglycémie, ce qui n’est évidemment pas du tout attrayant. Pourtant, il est important que n'abandonnons pas quelque chose d'aussi important dans la vie que le sport.

Progressivement, en prenant en compte des stratégies telles que celles que nous vous avons exposées aujourd'hui et en vous laissant un peu de temps pour savoir comment réagit votre corps, vous pourrez bénéficier des avantages offerts par le sport au niveau général et comment. outil clé que vous apprendrez à utiliser pour contrôler et équilibrer votre glycémie.

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