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Voici comment un noyau formé fait de vous un meilleur coureur

Plusieurs fois les coureurs ils se concentrent uniquement sur la formation de carrière et, sporadiquement, en effectuant un entraînement des jambes au gymnase. L'entraînement du train du haut et plus précisément du tronc est quelque chose qui est généralement oublié, car "ce que j'utilise pour courir, ce sont les jambes". Grosse erreur.

Le musculature centrale ou musculature interne de la région centrale de notre corps (abdomen transversal, multifidus, oblique interne, carré lombaire, érecteurs rachidiens, diaphragme et musculature du plancher pelvien; en plus du droit du ventre et des obliques externes plus superficielles) des forces très importantes pour le coureur. Voilà comment un noyau formé fait de vous un meilleur coureur.

La musculature de la zone centrale exerce une fonction de transfert de force, car il agit comme un point de connexion entre notre train inférieur et notre train supérieur. Notre corps est un "ensemble" dans lequel les muscles et les articulations sont connectés et s'influencent mutuellement: les muscles centraux sont responsables du transfert efficace de ces forces. L’influence de l’AVC sur notre carrière est un bon exemple de cette synchronisation de l’ensemble de notre corps.

En outre, les muscles centraux ont également une fonction de stabilisation: la musculature interne de la zone centrale de notre corps, si elle est entraînée et compensée, nous aide à maintenir une bonne posture pendant la course et à éviter ainsi les douleurs ou les blessures typiques des coureurs telles que celles qui apparaissent habituellement dans le bas du dos.

Grâce au transfert des forces et à la stabilisation de notre posture, nous pouvons être des coureurs plus efficaces, dépenser moins d'énergie en courant (utile pour les coureurs de longue distance) ou nous permettant de courir plus vite (utile pour les sprinters).

À Vitónica, vous pouvez trouver différentes routines pour former la musculature centrale avec différents matériaux:

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