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Collecte de dix de mes desserts protéinés

Lorsque nous suivons un régime, il contrôle et s’adapte à un objectif spécifique, en général, de penser à un dessert délicieux et, dans les limites de nos "possibilités", semble pratiquement irréel. Doux, riche et dans mes limites? Impossible ...

Mais la vérité est que si nous savons combiner les bons ingrédients et les remplacer par ceux qui nous conviennent, nous pouvons non seulement y parvenir, mais nous pouvons même obtenir un dessert délicieux qui peut nous aider à satisfaire nos besoins quotidiens en protéines. Avez-vous encore des doutes? Eh bien, jetez un oeil à cette compilation de dix de mes desserts protéinés.

Desserts fitness riches en protéines

  • Barres au chocolat et aux amandes: si vous voulez contrôler exactement la valeur nutritive de vos barres (ce qui est assez compliqué si nous les achetons), la meilleure idée est de les cuisiner vous-même. Cette recette de barres de chocolat et d’amandes est une excellente version de barres maison. faible teneur en carbone et apport de 12 g de protéines par unité. N'hésitez pas à les essayer!

  • Muffins au chocolat et aux pommes: une version des muffins traditionnels mais, cette fois-ci, au fitness et au chocolat. Préparez des muffins parfaits pour décorer avec votre toppins préféré. Chaque muffin contient 11 g de protéines et un total de 100 kcal.

  • Flan aux œufs et à la vanille: utilisez votre protéine de lactosérum pour préparer un flan maison avec une contribution totale de 117 g de protéines ou choisissez la version du flan à base de fromage frais 0% battu et sans suppléments pour ajouter 70% de manière la plus simple tout en dégustant un flan qui vous convient (18g de protéines par portion).

  • Gâteau éponge aux pommes: dégustez une portion de votre gâteau éponge préféré avec seulement 100kcal et une contribution de 7g de protéines. Si vous n'aimez pas les pommes, complétez ce simple dessert protéiné avec le fruit que vous préférez.

  • Biscuits au chocolat: qui peut résister? et s'ils transportent également les ingrédients dont vous avez besoin, mieux que mieux. Chacun de ces biscuits au chocolat fournit environ 5 g de protéines et seulement 35 kcal. Si cela vous a plu, n'hésitez pas à faire des biscuits avec toutes sortes d'ingrédients, essayez cette nouvelle version de biscuits à l'avoine parfaite pour votre petit-déjeuner.

  • Fitness glacé au chocolat: si vous êtes passionné par le soin de vous, mais aussi de la crème glacée (comme c'est mon cas), ce sera désormais votre option gelée plus fitness. Préparez votre glace protéinée avec le goût que vous aimez, comme les fraises. Vous pouvez même choisir des recettes hypocaloriques telles que cette crème glacée hypocalorique de seulement 30 kcal.
    Rafraîchissez votre régime avec la saveur que vous préférez!

  • Crème au chocolat: avec trois ingrédients simples, vous pouvez en obtenir un Crème au chocolat avec plus de 28g de protéines. Pas mal du tout, non?
    Si vous n'êtes pas très chocolatier ne vous inquiétez pas, vous pouvez également faire votre crème vanille traditionnel avec le même apport nutritionnel.

  • Cheesecake: si vous aimez les pâtisseries et, en particulier, le cheesecake peut être l’une de vos recettes vedettes. Un dessert un peu plus élaboré que les précédents mais cela, je vous assure, en vaut la peine.
    Une portion de notre gâteau au fromage fitness fournit 13 g de protéines, seulement 4g de graisse et environ 300kcal. Un plan de gâteau au fromage "sans aller à la mer".

  • Tiramisu faible en calories: une recette de tiramisu devrait figurer dans chaque bon livre de recettes, vous ne pensez pas? Eh bien, comment pourrait-il en être autrement, à Vitónica, nous l’avons aussi, ainsi que le fitness! Profitez de la saveur authentique de Mascarpone avec Cette recette de tiramisu qui contient 10 g de protéines, 2 g de matières grasses et seulement 140 kcal.

  • Gâteau aux carottes avec des noix et des raisins secs: essayez une version de ce gâteau traditionnel qui conviendra beaucoup mieux à vos besoins, puisqu’en remplaçant certains de ses ingrédients classiques, remise en forme de carotte, faible en gras et en calories.

Qu'est ce que tu attends?

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