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Objectif du mois de mars: adieu aux sodas sucrés

En décembre 2016, nous vous laissons une bonne idée de atteindre les objectifs de cette nouvelle année: un nouvel objectif à rencontrer chaque mois. Ce sont des choses faciles et simples à faire: en janvier, nous consacrons le mois à manger plus de fruits et en février, nous faisons nos adieux à l’ascenseur et aux escaliers mécaniques en faveur de ceux de notre vie.

En mars nous visons réduire la consommation de soude sucrée dans notre alimentationet nous vous laissons quelques conseils pour faciliter cette mission.

  • Laissez l'eau être votre boisson de référence: La meilleure façon de s'hydrater, soyez clair, est à base d'eau. Ayez toujours une bouteille à portée de main à votre bureau, sur votre lieu de travail, sur la table du salon pendant que vous regardez la télévision ...

  • "Et si je bois du jus au lieu d'eau? Ils sont naturels, n'est-ce pas?" Oui, ils sont naturels, mais ils contiennent des sucres libres. Il est vrai que ce sont les sucres provenant du fruit, mais lorsque nous pressons les morceaux, nous perdons la fibre et soumettons également le fruit à un traitement. Il en résulte que le sucre contenu dans les jus a des effets métaboliques similaires à ceux du sucre ajouté.

  • "Et si je bois des sodas sans sucre?": Ce n'est pas la meilleure option non plus. Les sodas "zéro" ne contiennent pas de sucre, mais ils contiennent des édulcorants, qui ne nous aident pas à abaisser notre seuil de sucrosité et provoquent dans notre corps une réaction similaire à celle qui provoque le sucre. Il ne s'agit pas de changer quelque chose avec du sucre pour sa version "sans".

  • "Déjà, mais l'eau n'a pas le goût de rien ...": De toute évidence, l'eau n'a pas de goût. Si vous n'êtes pas motivé pour boire de l'eau parce que "le goût est incomparable", vous pouvez lui donner une touche de saveur en ajoutant des morceaux de fruits frais ou des feuilles de menthe. Personnellement, j'ai l'habitude de prendre un trait de citron, qui a déjà un goût riche.

  • "Et quand je sors, que puis-je boire?" Il est recommandé de boire de l'eau. Mais si ce n'est pas une consommation habituelle, mais sporadique, vous pouvez évaluer si vous préférez boire autre chose. Maintenant qu'il fait de plus en plus chaud, le thé au citron et à la glace (sans sucre) est une bonne option à boire sur une terrasse.

Nous vous encourageons à pour ce mois-ci dire au revoir aux sodas sucrés, et de nous dire les changements que vous rencontrez à la suite.

Nous continuons à atteindre nos objectifs en 2017!

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