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Sept objectifs pour améliorer votre santé avant la fin de l'année

Nous entrons dans la dernière ligne droite avant le changement d’année et il est temps de regarder en arrière et de revoir les objectifs que nous nous sommes fixés pour 2016 Cela dit au revoir. Les avez-vous tous remplis? Seulement quelques-uns?

Si l'un d'entre eux voulait faire quelque chose pour améliorer votre santé et que vous ne l'ayez toujours pas fait, ne jette pas encore l'éponge! Nous avons un mois devant nous pour redresser la situation et apporter la touche finale à cette année qui s'en va. Voici sept objectifs simples que vous pouvez commencer à réaliser à partir d’aujourd’hui.

  • Essayez une nouvelle recette par jour: et que ce sont des recettes saines. Dans la section "recettes santé" de notre site Web, vous avez beaucoup à préparer. Donc, en plus, vous pouvez prendre plaisir à cuisiner pour vous ou pour les autres: cuire ce que nous mangeons est un bon objectif pour l’année prochaine que nous pouvons commencer à faire aujourd’hui.

  • Essayez un nouveau sport: Allez-vous simplement courir? Est-ce que vous ne pratiquez que le CrossFit? Allez-vous nager? Ouvrez votre esprit et essayez un nouveau sport dans les jours qui restent avant la fin de l'année: les sports d'hiver, par exemple, sont parfaits pour cette période. Qui sait si le ski, le snowboard ou même le patinage sur glace peuvent être vos nouveaux sports préférés.

  • Rejoignez notre calendrier de l'avent du yoga: Vous savez déjà que sur Instagram, nous vous découvrons une posture de yoga par jour afin que vous puissiez pratiquer jusqu'au jour de Noël. Là vous avez tous compilé avec leurs indications et avantages correspondants afin que vous puissiez les pratiquer tout au long du mois. Il reste encore 20 jours!

Une photo postée par vitonica (@vitonica_com) le 5 déc. 2016 à 2:03 PST

  • Préparez et gérez le San Silvestre: également sur Instagram et sur notre site Web, nous avons une formation spéciale pour le défi des 10 kilomètres, qui se termine juste à la fin de l'année, idéal pour courir votre premier San Silvestre. Si vous n'avez jamais couru et que le taureau vous a attrapé, vous pouvez toujours combiner la marche et la course pour terminer l'année en faisant du sport.

  • Préparez un menu santé pour les vacances: les vacances ne doivent pas forcément être des jours d'excès, et un menu sain peut être aussi savoureux et coloré que les autres. Basez vos plats sur des aliments végétaux (légumes, légumineuses, légumes), choisissez des viandes et du poisson de qualité et ajoutez des graisses bénéfiques à votre corps. Préparez des desserts faits maison et encouragez vos invités ou votre famille à partager leurs propres recettes.

  • Un dernier mois d'enregistrement: Vous avez sûrement déjà un bracelet de quantification (si vous n'en avez pas, vous savez déjà ce que vous pouvez demander aux rois) ou une application au téléphone qui compte les pas et les kilomètres quotidiens. Un bon défi, à la fin de l’année, est peut-être d’atteindre votre minimum chaque jour (chargez-le un peu si vous arrivez facilement), osez-vous battre vos records ces derniers jours de l’année?

  • Étirez-vous et détendez-vous en vous réservant dix minutes: Décembre est généralement un mois très stressant pour la plupart d'entre nous. Dîners d'affaires, repas en famille, achats de cadeaux, l'ami invisible avec des collègues, la fonction de Noël des enfants-cousins-frères ... Et que dire de l'heure pour nous-mêmes? Réservez dix minutes chaque jour pour vous les consacrer exclusivement: faites des étirements et détendez-vous un instant. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.

Choisissez une ou plusieurs de nos résolutions de fin d'année et engagez-vous à les exécuter les jours qui restent avant la veille du nouvel an. Si vous voyez qu'ils travaillent pour vous, pourquoi ne pas les garder pour la prochaine année?

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