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Quelques techniques pour rester actif en vacances

L'été est arrivé et nombreux sont ceux qui commencent leur période de vacances. Il est vrai que les vacances sont faites pour cela, vous détendre et passer quelques jours à ne rien faire et à vous déconnecter de la routine et des obligations quotidiennes. Mais malgré tout, ce sont beaucoup de gens qui continuent à s'entraîner chaque jour en vacances. Par conséquent, dans ce post, nous voulons nous arrêter à certaines des techniques les plus courantes que nous pouvons appliquer en vacances quand nous avons des gymnases et des salles de formation à distance.

En vacances n'importe quel endroit peut être bon de passer quelques minutes par jour pour nous garder en forme. Un parc, la plage, la forêt, la terrasse d'un hôtel ... n'importe quel endroit peut nous aider si nous savons le faire. Par conséquent, il est essentiel de connaître certaines techniques qui nous aideront à rester actifs sans le savoir, avec peu d’efforts et du temps par jour.

Effectuer des exercices avec notre propre poids et corps

Tout d'abord, nous pouvons opter pour exercices simples que nous pouvons faire avec notre propre corps, sans poids supplémentaire ou quelque chose comme ça. Nous pouvons effectuer des sit-ups sur le sol, sur un banc de parc et même sur le lit de l'hôtel où nous avons séjourné. La réalisation de dômes pectoraux au sol peut également être une autre option, de même que sa réalisation sur un banc de parc reposant les pieds sur le sol et les bras sur le banc ou inversement pour travailler les parties supérieure et inférieure du pectoral. Nous pouvons également jouer avec nos propres squats de poids soutenant le dos au mur ou simplement en maintenant l’équilibre.

TRX

Pour l'exécution d'exercices en vacances, nous pouvons utiliser des instruments tels que le TRX, une pensée classique justement lorsque nous sommes en dehors de notre lieu d’entraînement habituel. Ce sont des exercices que nous allons faire avec notre propre poids et qui nous aideront à rester actifs et toniques pendant les vacances. Avec ces simples bandes, nous pouvons former toutes les parties du corps à l’aide de différents exercices axés sur chacune d’elles.

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Utilisation d'élastiques

Les autres appareils qui nous aideront à rester actifs en vacances sont: bandes élastiques. Sur le marché, nous pouvons les trouver de densités différentes, car c’est celui qui limitera la résistance qu’ils nous offriront lors de l’exercice. Plus la résistance est forte, plus l'impact sur les muscles est important. Pour le reste, la performance des exercices sera la même que celle à laquelle nous sommes habitués avec une machine ou un poids libre, seulement nous devons être prudents lors de l’ancrage des pneus à un certain endroit afin qu’ils restent fixes pendant l’exercice.

Marcher ou parcourir de nouveaux scénarios

Inutile de dire que pendant les vacances nous pouvons continuer à faire de l'exercice aérobique. Il faut garder à l’esprit que lorsqu’on change d’air et de scénario, la performance de ces activités va changer. Nous pouvons profiter de la plage ou de la montagne pour créer de nouveaux itinéraires que nous pouvons parcourir ou marcher. Quoi qu’il en soit, n’importe quel moment peut être suffisant pour se lever et marcher ou courir pour continuer à brûler des calories en permanence et éviter d’accumuler des kilos pendant les vacances.

Vidéo: Comment MAIGRIR en VACANCES : conseils et astuces (Novembre 2019).

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