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Exercice traditionnel visant à brûler les graisses

Nous observons généralement de nouvelles techniques d’entraînement avec un objectif commun, brûler le plus grand nombre possible de graisses. Il est vrai que de plus en plus de techniques visent à corriger le tonus pendant que nous brûlons plus de calories, mais nous ne devons pas perdre de vue les exercices traditionnels. Par conséquent, dans ce post, nous voulons défendre le exercice traditionnel visant à brûler les graisses.

Tout d'abord, vous devez être clair sur ce que c'est formation traditionnelle. Normalement, nous appelons cela tout exercice que nous faisons avec des haltères et avec notre propre corps. Par exemple, les élévations latérales des épaules ou les squats sont des exercices traditionnels qui font presque toujours partie des routines d’entraînement visant à obtenir une hypertrophie musculaire correcte.

Consommer plus d'énergie

Il est vrai que l’entraînement de cette manière nous pousse à brûler des calories et qu’au augmenter les fibres musculaires Nous allons amener notre corps à consommer plus d'énergie au repos, il est vrai qu'il a beaucoup plus de fibres à nourrir. Mais malgré cela, parfois, cela ne suffit pas et il est donc nécessaire de recourir à d'autres options. Mais vous n’avez pas toujours à vous tourner vers les plus radicales, car nous pouvons tirer parti des routines conventionnelles pour brûler plus et augmenter les effets.

La clé pour l'obtenir sera convertir un type d'exercice anaérobie en exercice aérobie. De cette façon, ce que nous ferons sera un entraînement habituel avec des charges, ce qui permettra à nos muscles de fonctionner et de se tonifier, mais la façon de le faire sera celle qui nous aidera à augmenter la combustion des graisses. Dans ce cas, nous éviterons les fortes charges, comme nous le faisons habituellement en période de croissance musculaire, pour les remplacer par des charges plus légères nous permettant d'effectuer l'exercice de manière plus agile et correcte.

Réalisation de circuits rapides

Ce sera précisément cette façon de s'entraîner et de brûler plus de graisse avec des exercices conventionnels. C'est, ce que nous allons faire va être faire un circuit avec une série d'exercices, par exemple 6 différents dans lesquels nous effectuerons environ 15 répétitions par série. Avant de commencer, il est nécessaire d’avoir chaque exercice bien pensé et organisé tout ce qui est nécessaire à son exécution, car nous allons simplement nous reposer entre les manches.

Ce que nous ferons sera concentrer l'action dans le temps pour augmenter l'intensité et les répétitions. La meilleure façon de le faire sera de faire le plus de séries possible du circuit en 20 minutes environ. C'est-à-dire que nous allons exécuter une série d'exercices pour en effectuer un autre, et ainsi de suite jusqu'à ce que le circuit soit terminé et que tout recommence. Entre chaque série, nous pouvons nous reposer pendant un maximum de 60 secondes. Si nous ne pouvons pas, l’idéal est de réduire la charge au lieu de mal exécuter l’exercice et de risquer de se blesser.

En travaillant de cette façon, ce que nous allons réaliser sera augmenter la combustion des graisses sans négliger la tonification de l'organisme. Ce type d'entraînement peut être réalisé avec des exercices qui touchent toutes les parties du corps ou qui se concentrent chaque jour sur une partie de celui-ci. Bien sûr, ce seront des entraînements que nous effectuerons en temps de définition, en alternance avec les exercices traditionnels d’aérobic classique et de toujours.

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