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Commencez à courir: comment choisir de bonnes chaussures?

Tout d’abord, il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent en chaussures de course, surtout si notre objectif avec ces séances d’entraînement est de commencer à faire nos premiers pas. Bien sûr, nous devons connaître certains directives de base pour l'achat de bonnes chaussures de course.

Conseils pour acheter des chaussures de course

  • Évitez les semelles très dures et peu souples: Une chaussure de course doit avoir un certain degré de liberté pour fléchir la semelle. Il y a des chaussures qui, en raison de leur apparence, peuvent sembler courir, mais ce sont davantage des chaussures de ville à semelles dures.
  • Le matériau de coupe doit être confortable et doux: avec le matériau de coupe, nous nous référons à la partie en tissu de la chaussure. Lorsque vous essayez, vous devriez sentir comment et que cela ne produit pas de frottement inconfortable, car cela sera maximisé lorsque vous courrez.
  • Pas beaucoup d'amorti ou minimaliste: ne va pas aux extrêmes. Une chaussure de course peut avoir un amorti, mais si vous n’êtes pas en surpoids, n’allez pas vers celle qui amortit le plus. De même, n'essayez pas de vous joindre à la mode du minimalisme avec des semelles très minces si vous n'êtes pas au courant et que vous n'avez pas couru depuis longtemps.
  • Choisir la bonne taille est l’une des choses les plus importantes: Que la chaussure soit trop grande ou trop petite, la course sera inefficace et vous finirez par vous faire mal. Essayez les deux chaussures et allez un peu pour vous assurer que la chaussure ne vous serre pas sur les pieds et que vous ne vous sentez pas à l'aise avec ces chaussures, qui correspond à votre pointure.

Si vous avez une particularité dans la bande de roulement en tant que pieds cavos, avions, pronador ou similaireOui, je recommanderais de consulter un podologue avant ou de faire une étude de la bande de roulement pour choisir votre chaussure avec plus de précision et que certaines douleurs n'apparaissent pas lorsque vous commencez à courir.

En bref, si nous n’avons pas de problèmes de foulée ou de poids excessif, toutes les chaussures de course de milieu de gamme (40-80 €) peuvent nous aider. Mais avant tout, le plus important est de le tester, de marcher avec eux et de sentir que nous sommes à l'aise avec le matériau qui entoure le pied et avec la sensation au moment de marcher.

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