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Débattre de l'utilisation de la compression-élévation-repos-glace-sur-glace dans les blessures

La méthode RICE (repos, glace, compression et élévation) est un classique dans le monde. blessures traumatiques pas trop grave produit dans les sports et autres domaines (entorses, contusions, etc.).

Cependant, ces types de mesures recherchent éliminer le mouvement et la charge de la zone lésée et prendre des mesures contre l'inflammation peut ne pas être le plus approprié pour ce type de blessures chez les athlètes. Voyons pourquoi.

Une méthode utile, mais pas dans tous les cas

Ce RIZ la protection "P" a été ajoutée, établissant la méthode PRICE. La protection peut être un bandage, une attelle, un bandage fonctionnel ... Pour réduire le risque de récurrence de la lésion ou l'apparition de nouvelles lésions dans la région. Cependant, les études actuelles remettent en question de telles méthodes pour les blessures telles que les entorses chez les athlètes.

Quant au repos, on a toujours insisté sur le fait qu'il "immobilisation au repos ou relative«C’est-à-dire, réduire l’activité de la région blessée, mais cela ne signifie pas ne pas marcher avec une légère entorse à la cheville, ni rester au lit à cause d’un genou meurtri sans plus de signification.

Ces mesures de repos sont généralement accompagnées de glace, de médicaments analgésiques et / ou anti-inflammatoires et de bandages compressifs, tous destinés à réduire la douleur et l’inflammation de la région.

Cependant, les études actuelles et un examen des preuves suggèrent que la méthode déjà utilisée être RIZ ou PRIX Elle ne peut pas couvrir tous les cas, car la même lésion chez différentes personnes peut nécessiter des approches différentes. ni être considéré comme une vérité unique et absolue du traitement: ce sont plutôt des lignes directrices, des lignes directrices souples qui devront être évaluées dans chaque cas, comme je le dis, en fonction de la blessure et du patient.

Par exemple, il n'est pas approprié de considérer l'inflammation comme un ennemi, car il est connu que les processus inflammatoires modulent et influencent la régénération des tissus et la réparation des lésions.

De même, dans les blessures comme je le dis, relativement mineures (pas de fractures, fissures, déchirures ...) la début d'exercice (adapté à la personne, indiqué par les physiothérapeutes) ainsi que le soutien et la charge pondérale, aider améliorer le temps de récupération et la qualité.

Et enfin, je laisse des liens vers plusieurs entrées et articles qui parlent de ce débat autour de la méthode RICE et PRICE:

  • Dans le blog Physiomonics
  • Sur healthline.com: Traiter les entorses et les foulures: le faites-vous mal?
  • Reconsidérer le riz comme option de traitement pour les athlètes
  • Résumé en anglais: Quelles sont les preuves du traitement du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation dans le traitement des entorses de la cheville chez les adultes?

Quelques conclusions sur les méthodes RICE ou PRICE

Dans le domaine de la santé, il n’ya souvent pas de vérités absolues et c’est l’une d’elles. Les preuves actuelles n'indiquent pas que ces méthodes sont inutiles, dépassées et devraient être bannies, mais que Ils ne sont pas les seuls ni les meilleurs pour soigner certaines blessures qui ont traditionnellement été traités de cette façon.

Ce sont toujours des méthodes utiles qui peuvent être utilisées, s’adaptant à chaque cas, à chaque personne, à chaque lésion, tout en tenant compte du fait qu’il ne faut pas avoir peur de l’inflammation ni se mobiliser; De plus, la ligne actuelle va précisément dans le sens de favoriser le exercice précoce pour éviter les conséquences de l'immobilité, permettant ainsi une meilleure récupération de la lésion.

Et vous, quelle expérience avez-vous des méthodes RICE ou PRICE? Que pensez-vous de son application?

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