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Combien de sucre consommez-vous par jour?

Quoi la consommation de sucre que nous faisons par jour est bien supérieure aux recommandations de l’OMS pour maintenir un régime alimentaire sain et sain est un fait. Nous ne parlons pas seulement des cuillerées de sucre que nous ajoutons à notre café du matin, qui peut ne pas en être un, mais aussi du sucre "caché" dans les aliments que nous consommons.

Dans la vidéo suivante, nous pouvons voir comment la consommation quotidienne de sucre a augmenté pendant un siècle: nous consommons actuellement dix fois plus de sucre qu'alors. Nous sommes passés de deux cuillères à soupe de sucre blanc raffiné par jour aux 30 cuillères à soupe actuelles. Où est ce sucre?

En moins de deux minutes, cette vidéo nous montre. Les boissons gazeuses, les jus industriels, les desserts lactés, les biscuits et les petits pains, en plus du sucre et des bonbons, produits contenant plus de sucre.

Nous ne pouvons pas oublier d'autres produits qui peuvent sembler sains à première vue, mais qui contiennent également de grandes quantités de sucre comme du pain blanc, des céréales pour petit-déjeuner ou des sauces.

Si vous regardez, vous pouvez voir que tous sont des produits hautement transformés, donc une bonne solution pour contrôler notre consommation quotidienne de sucre peut passer par consommer des aliments non transformés: Les fruits, les légumes, la viande et le poisson frais ne contiennent pas de sucres ajoutés.

Il s'agit de faire de petits changements dans notre routine: Et si au lieu d'acheter des céréales industrielles, vous optez pour la farine d'avoine? Et si au lieu d'un verre de jus, vous prenez un morceau de fruit entier? Hydratation, bien sûr, mieux avec de l'eau. Ce sont de petits gestes, des décisions intelligentes, mais cela compte à la fin de la journée.

Et toi, Contrôlez-vous la quantité de sucre que vous consommez?

Vidéo: Dossier du Jour : Le sucre : on est foutu, on en mange trop ? (Avril 2020).

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