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Votre régime hebdomadaire avec Vitónica (CXLVII): purifier l'organisme après les vacances

Nous avons terminé les vacances de Noël et beaucoup ont laissé le sentiment de lourdeur après avoir mangé une qualité supérieure ou inférieure à la qualité. Aujourd'hui, dans notre régime alimentaire hebdomadaire, nous apportons une menu pour purifier l'organisme après les vacances.

Menu hebdomadaire pour purifier l'organisme après les vacances

Pour revenir à la routine avec un menu léger et nutritif, ce qui nous permet d’éliminer les lourdeurs d’estomac ou les malaises digestifs, nous apportons aujourd’hui un régime hebdomadaire composé de plats riches en bons nutriments et à teneur élevée en eau.

La l'hydratation Il est essentiel de purifier le corps. Par conséquent, en plus de boire beaucoup d’eau, nous incluons dans notre menu des préparations qui incluent une variété de fruits et / ou légumesainsi que grains entiers, légumineuses et viandes maigres.

Lundi

Petit déjeunerBol de lait écrémé à l'avoine et aux fraises fraîches.
Mi-matinInfusion de pain de blé entier au fromage et à la confiture.
NourritureSalade tiède de macaronis, courgettes, tomates, olives noires, oignons et thon. Kaki
GoûterVerre de lait écrémé avec toast de blé entier à la purée d’avocat et de tomate.
Le dînerSalade de feuilles vertes avec poitrine de poulet, carotte, betterave et œuf. Gelée de fruits

Mardi

Petit déjeunerJus d'orange et pain grillé à l'huile d'olive et à la tomate.
Mi-matinYaourt écrémé avec des noix hachées et des tranches de banane.
NourritureRiz sauté avec artichauts, haricots, gambas, carottes, poivrons et oignons. Pamplemousse
GoûterTasse à thé avec pain de blé entier au fromage.
Le dînerAubergines farcies de boeuf haché maigre avec du fromage et des légumes. Pomme rôtie

Le mercredi

Petit déjeunerVerre de lait écrémé avec toast de blé entier avec fromage et confiture.
Mi-matinFruits frais Macédoine aux graines de tournesol.
NourritureTarte aux épinards et grains de maïs. Kiwi
GoûterInfusion avec un demi-sandwich de pain de blé entier, fromage, tomate et poitrine de dinde.
Le dînerBœuf maigre grillé avec du chou-fleur sauté aux épices. Mandarine

Jeudi

Petit déjeunerVerre de lait écrémé et pain de blé entier à la purée d’avocat et de tomate.
Mi-matinYaourt écrémé avec amandes hachées et tranches de banane.
NourritureRagoût de lentilles et de divers légumes avec du porc maigre. Pomme à la crème
GoûterVerre de lait écrémé et pain de blé entier à la confiture.
Le dînerVelouté au brocoli et poitrine de poulet. Orange

Vendredi

Petit déjeunerThé ou café avec sandwich au fromage, tomates et poitrine de dinde.
Mi-matinBol de yaourt écrémé à l'avoine et aux fraises fraîches
NourritureSalade de pois chiches à la betterave, radis, oignon et thon. Kaki
GoûterVerre de lait écrémé avec du pain grillé à l'huile d'olive et à la tomate.
Le dînerOmelette aux blettes au four. Pomme rôtie

Ainsi, y compris les légumineuses, diverses infusions, fruits et légumes en abondance et autres aliments faibles en gras ou légers, nous pouvons obtenir un bon menu de débogage prendre soin de notre corps après les vacances.

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