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Une relation saine avec la nourriture, base pour une bonne motivation sportive

A maintes reprises, nous avons parlé de la motivation sportive, comment cela devrait être mieux intrinsèque que de venir de l’étranger, et comment nous devrions nous fixer de petits objectifs pour pouvoir atteindre notre objectif ultime.

Une des motivations les plus courantes de nos jours est "je fais de l'exercice pour brûler des excès" ou "je fais de l'exercice pour manger un hamburger ou une pizza." De plus, ces types de comportement sont renforcés par certaines publications et publicités de certains gymnases dans lesquelles on vous dit qu’avec 45 minutes dans l’elliptique, vous pouvez brûler un hamburger. Je te dis pourquoi je pense que c'est un très mauvais moyen de motiver les gens à faire du sport et à rester en forme.

Faites-vous de l'exercice pour brûler ce que vous mangez? Soit dit en passant, la plupart des comparaisons de calories brûlées par l'exercice physique, les calories proviennent généralement de la malbouffe. Ne serait-il pas préférable d'encourager les gens à mieux manger au lieu de leur dire ce qu'ils doivent faire pour le brûler?

Les conséquences d'une mauvaise motivation

Si votre motivation à courir est de brûler le burger que vous avez placé entre votre poitrine et votre dos, cette motivation ne durera pas longtemps. Vous verrez que l’exercice physique est un moyen de perdre du poids, alors qu’en réalité, s’il n’est pas lié à une alimentation équilibrée et adapté à vos besoins, cela n’a pas beaucoup de sens. Et au-dessus cela vous encouragera à continuer à ne pas trop bien manger car l'exercice agira comme une "expiation de la culpabilité".

Sans oublier que les tables "combien de calories que je brûle pendant 45 minutes" sont assez inexact: cela dépend non seulement du temps que vous passez sur le ruban, mais également d'autres facteurs tels que votre poids, votre taille, votre masse maigre et votre masse grasse, la vitesse, la pente, l'intensité de l'exercice ...

Ce type de motivation nous fait voir les calories comme des bêtes diaboliques qui nous détestent et qui font que nos vêtements se sentent mal; et cela nous conduit à voir la nourriture comme l'ennemi à battre. Les calories ne sont pas des insectes, ce sont des unités d'énergie; la nourriture n'est pas votre ennemi, c'est plus, si vous l'utilisez en votre faveur, cela vous aidera à atteindre vos objectifs.

Contrôler les calories ... mais aussi les nutriments

En dehors de cela, nous devrions commencer à penser non seulement aux calories qu'un aliment nous apporte, mais aussi aux la qualité de leurs nutriments et l'effet qu'ils ont sur notre corps. Il y a quelques jours, nous avons parlé de comparaisons d'aliments: un polvorón et un sandwich complet ont les mêmes calories, mais pas les mêmes nutriments, et notre corps ne réagit pas de la même manière.

Donnez à votre corps l'essence qu'il mérite: une essence de bonne qualité. Trouvez une motivation en vous au-delà de la brûlure de la pizza que vous avez mangée la nuit dernière et vous verrez comment l'exercice devient une habitude qui fait partie de votre quotidien.

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