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S'entraîner l'estomac vide Certaines choses à ne pas oublier

À Vitónica, nous avons abordé à plusieurs reprises le sujet de l'entraînement ou du jeûne. Dans la plupart des cas, nous avons toujours conclu que cela pourrait éventuellement nous aider à consommer plus de graisse. Mais ce que nous n’avons pas arrêté, c’est que non seulement cela peut se produire, mais il existe d’autres aspects sur lesquels ce fait peut nous affecter et que nous n’aimons pas beaucoup. Par conséquent, nous passerons en revue certains des points à considérer si nous allons à s'entraîner l'estomac vide.

Tout d’abord, il est important de garder à l’esprit que ces déclarations ils dépendront beaucoup du type d'activité que nous allons mener à bien. Il est vrai qu'un entraînement plus intense est plus susceptible d'y parvenir qu'un entraînement beaucoup plus détendu. Bien qu'il soit important de savoir que cela dépend beaucoup des personnes et de la façon dont votre corps réagit.

Chute de tension

Un effet de la formation de jeûne est communément appelé chute de tension. C’est essentiellement parce que les besoins énergétiques de l’organisme sont si importants que les réserves de glucose diminuent si rapidement que notre organisme les accuse de frissons, de vertiges, de malaises ... Si vous êtes sujet à ce type de chute de tension, Ne jamais aller à la formation rapide.

L'entraînement à jeun nous fait consommer les muscles

Un autre point à garder à l'esprit a beaucoup à voir avec l'azote. Et c’est que lorsqu’on fait du sport on perd de l’azote de l’organisme, mais en le faisant l'estomac vide, ces pertes peuvent doubler. Cela peut constituer un risque en termes de perte de masse musculaire, car une partie de l'énergie consommée proviendra des protéines qui constituent les fibres musculaires. Par conséquent, il est préférable de ne pas faire d’entraînement ni de jeûner si nous ne voulons en aucun cas perdre de la masse musculaire ou conserver ce que nous avons déjà.

Faible performance

Inutile de dire que vous devez vous entraîner l'estomac vide compromettra notre performance à un niveau maximum, et est-ce que ne pas avoir une charge de glucose élevée, le corps n'aura pas d'énergie instantanée. Par conséquent, s'entraîner de cette manière ne sera pas conseillé si nous voulons effectuer un entraînement de haute intensité dans lequel nous avons besoin d'énergie explosive ou dans lequel nous allons effectuer des séries d'entraînement de type HIIT, pour lesquelles une énergie rapide est requise.

Quoi manger

C'est pourquoi il est bon qu'avant l'entraînement nous mangeons un type de nourriture à haute énergie. Il n’est pas nécessaire pour nous de manger de grandes quantités, mais nous pouvons utiliser un shake protéiné, un pré-entraînement, une barre d’énergie, du muesli ... Ce doit être quelque chose que le corps digère rapidement pour avoir de l’énergie instantanée sans avoir à Levez-vous tôt pour le petit-déjeuner et soyez capable de digérer avant d'aller vous entraîner.

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