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Cinq aliments de saison avec beaucoup d'eau et peu de calories

Un bon truc pour obtenir des plats plus sains est d’augmenter leur teneur en solution aqueuse. C’est pour cela que nous vous montrons aujourd’hui cinq aliments de saison avec beaucoup d'eau et peu de calories cela vous aidera à alléger vos plats d'automne.

Bien sûr, tous les fruits et légumes peuvent ajouter du volume sans ajouter beaucoup de calories aux plats, mais nous en sélectionnons cinq aliments de saison Ils ont beaucoup d'eau dans leur composition et des nutriments précieux qui vous aideront à enrichir vos préparations sans ajouter d'énergie.

  • Chardon: avec 95% d'eau et seulement 17 Kcal Pour 100 grammes, cet aliment peut faire partie d'un sauté, d'une tarte ou d'une tourte, ainsi que d'un ragoût ou d'un ragoût. C'est aussi une bonne source de calcium et de potassium pour notre corps.
  • Scarole: à inclure dans une salade d'automne, ce légume est idéal, car il contient 94,5% d'eau et seulement 17,4 Kcal pour 100 grammes. Il offre également de la vitamine C, de l'acide folique, du potassium et des carotènes.
  • Épinards: Il peut être consommé cru dans une salade ou cuit comme ingrédient principal d’un gâteau, d’une omelette ou d’un sauté. Des offres 94% d'eau et seulement 20,8 Kcal pour 100 grammes, en plus de beaucoup de calcium, de potassium, de carotènes, de vitamine A et de magnésium.
  • Aubergine: contribue 93,7% d'eau et seulement 21 Kcal 100 grammes, mais c’est aussi une source de fibres, de potassium et de vitamines du complexe B. Vous pouvez utiliser cet aliment dans différentes préparations comme un ragoût, un sauté, un gâteau, une salade ou une collation de saison.
  • Tomate: avec seulement 22 Kcal pour 100 grammes et 94% d'eau, cette nourriture peut accompagner une variété de plats et ajouter de la couleur ainsi que de bons nutriments pour le corps tels que la vitamine C, les carotènes et les antioxydants.

En été, nous sélectionnons également des aliments à forte teneur en solution aqueuse et à faible apport énergétique. A cette occasion, nous vous présentons: cinq aliments d'automne et d'hiver qui concentrent beaucoup d'eau et peu de calories dans sa composition et par conséquent, vous pouvez les inclure dans vos plats pour les rendre plus légers et plus nutritifs.

Nous ne devons pas oublier que les aliments qui trouvent leur meilleur temps de consommation au cours de ces mois offrent aux nutriments dont le corps a besoin en cette saison, ainsi que beaucoup plus de saveur, une meilleure qualité et un prix inférieur. Par conséquent, nous ne pouvons pas manquer ces les légumes de saison si nous voulons enrichir nos repas.

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