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Des nutriments scientifiquement prouvés, qui vous aident à perdre du poids

Si vous cherchez à perdre quelques kilos en trop en prenant soin de votre régime et en vous entraînant régulièrement, nous vous recommandons de prendre en compte nutriments scientifiquement prouvés qui vous aident à perdre du poids s'ils ne manquent pas dans votre corps et sont ingérés de manière habituelle.

Des preuves scientifiques indiquent que certains nutriments ingérés en quantités suffisantes sur une base régulière sont positivement liés à la perte de poids. C'est pourquoi nous vous montrons en quoi consistent ces nutriments et les raisons pour lesquelles ils aident perdre du poids avec la santé.

  • Protéine: les protéines aident à perdre du poids car elles favorisent la satiété, la thermogenèse et le maintien de la masse maigre dans notre corps, comme nous vous le montrerons plus en détail ci-dessus. Tout ce qui précède contribue à maintenir le métabolisme actif pour perdre du poids au fil du temps.
  • oméga 3: dans une étude publiée dans Appetite, il a été prouvé que ce type d'acides gras insaturés favorise la sensation de satiété et que, remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées est associé à une légère réduction de la graisse et du poids corporel, comme nous en avons déjà lorsque nous parlons de graisses Le régime pour perdre du poids.
  • Calcium: Dans une recherche publiée en 2004, l'apport en calcium le plus élevé a été associé à une perte de graisse plus importante lorsqu'on cherche à perdre du poids, mais on pense également que le calcium empêche l'accumulation de lipides et favorise la sensation de satiété, comme expliqué précédemment. .
  • Vitamine C: Il y a quelques jours, nous avons cité certaines études qui montrent que cette vitamine aide à brûler efficacement les graisses, peut-être parce qu'elle est nécessaire à la formation de carnitine, une substance essentielle pour que les lipides s'oxydent dans notre corps.
  • Vitamine D: Il a été prouvé qu’à des niveaux plus bas de vitamine D se trouvaient les pourcentages de graisse corporelle et que cette vitamine, ainsi que le calcium, permettait de mieux contrôler la prise de nourriture, ce qui nous permettait bien sûr de mieux prendre soin de ce que nous consommons. Nous mangeons pour perdre du poids.

Ce sont les nutriments que nous pouvons confirmer jusqu’à présent, qui sont associés à une perte de poids plus importante et qui nous aident à: perdre du poids pour différentes raisons

Bien sûr, ils n'ont pas d'effets miraculeux et leur consommation unique ne peut pas modifier notre poids, mais comme nous le disons toujours, ces nutriments font partie d’un ensemble d’habitudes qui nous mèneront à perdre du poids. Par conséquent, en plus d’inclure ces nutriments dans l’alimentation, nous devons prendre soin de nos calories, réduire le stress et faire de l’exercice régulièrement.

Soit parce qu'ils sont rassasiés, soit parce qu'ils facilitent la combustion des graisses, soit parce qu'ils aident notre corps à brûler plus de calories, ce sont les suivants: nutriments scientifiquement prouvés qui vous aident à perdre du poids et par conséquent, vous ne devriez pas manquer votre régime si vous voulez prendre soin de votre ligne et de votre santé.

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